孕期若期待寶寶有大眼睛，可從攝入富含維生素A、DHA、蛋白質(zhì)、維生素C以及鈣的食物等方面入手。

1. 富含維生素A的食物：維生素A對(duì)眼睛發(fā)育至關(guān)重要，它是視網(wǎng)膜的重要組成部分。孕期可多食用動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，這些食物中維生素A含量豐富。此外，胡蘿卜也是很好的選擇，胡蘿卜中的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。還有菠菜，其不僅含有維生素A，還富含其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于胎兒整體的健康發(fā)育。

2. DHA：DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦和眼睛發(fā)育有積極作用。魚類是DHA的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，像三文魚、鱈魚等深海魚類，它們所含的DHA含量較高。藻類食物也是不錯(cuò)的選擇，例如海帶、紫菜等，孕婦適當(dāng)食用能補(bǔ)充胎兒眼睛發(fā)育所需的DHA。

3. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育包括眼睛發(fā)育不可或缺。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收。雞蛋也是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近。豆類及豆制品，如黃豆、黑豆、豆腐等，同樣含有豐富的蛋白質(zhì)，孕婦可根據(jù)喜好適量食用。

4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，對(duì)眼睛健康有益。柑橘類水果，如橙子、柚子等，維生素C含量豐富。草莓也是富含維生素C的水果之一，口感酸甜，很適合孕婦食用。獼猴桃更是被稱為“維生素C之王”，孕婦適當(dāng)攝入能為胎兒眼睛發(fā)育提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持。

5. 鈣：鈣對(duì)于維持眼部肌肉的正常功能和眼球壁的彈性有重要作用。奶制品是鈣的重要來(lái)源，除了前面提到的牛奶，奶酪也是不錯(cuò)的選擇。蝦皮中鈣含量極高，可在烹飪菜肴時(shí)適當(dāng)添加。此外，芝麻也是富含鈣的食物，孕婦可以將芝麻磨成粉，添加到食物中食用。

孕期通過(guò)合理的飲食攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用富含維生素A、DHA、蛋白質(zhì)、維生素C以及鈣的食物，有助于為胎兒眼睛發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。但需要注意的是，飲食應(yīng)多樣化，避免過(guò)度單一，同時(shí)要保持健康的生活方式。若有特殊的飲食需求或健康問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。