結石堵在尿道口是較為緊急的情況，情緒調節(jié)、增加水分攝入、適當運動、藥物輔助、及時就醫(yī)等有助于更好地自救。

1. 情緒調節(jié)：當結石堵塞尿道口時，患者容易產生緊張、焦慮等不良情緒。這些負面情緒會使交感神經興奮，導致尿道括約肌收縮，進一步加重結石排出的困難。保持平和、樂觀的心態(tài)，能使身體處于相對放松的狀態(tài)，有利于尿道平滑肌的正常蠕動，從而為結石的排出創(chuàng)造良好的條件。

2. 增加水分攝入：大量飲水可以增加尿液生成，使尿液對尿道起到沖刷作用。每天至少飲用2000 - 3000毫升的水，促使結石在尿液的推動下移動，有可能將較小的結石沖出尿道口?？梢赃x擇白開水、純凈水等，避免飲用含糖飲料和酒精。

3. 適當運動：適度的運動能夠借助身體的震動和重力作用，幫助結石移動。比如跳躍運動，患者可以在平坦的地面上進行原地跳躍，每次跳躍高度適中，連續(xù)跳躍幾分鐘后適當休息，重復進行；也可以進行上下樓梯運動，通過身體的上下起伏，促進結石排出。

4. 藥物輔助：可以使用一些藥物來緩解疼痛和促進結石排出。例如，坦索羅辛能夠松弛尿道平滑肌，減輕尿道阻力，有利于結石通過；枸櫞酸氫鉀鈉顆粒可以堿化尿液，防止結石進一步增大，還可能溶解部分結石；雙氯芬酸鈉栓等非甾體抗炎藥可以緩解結石堵塞引起的疼痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 及時就醫(yī)：如果經過上述方法處理后，結石仍然沒有排出，或者出現(xiàn)了血尿、劇烈疼痛、排尿困難加重等癥狀，應立即前往正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科就診。醫(yī)生會根據結石的大小、位置等情況，采取合適的治療方法，如尿道擴張、膀胱鏡取石等。

結石堵在尿道口時，通過情緒調節(jié)、增加水分攝入、適當運動、藥物輔助以及及時就醫(yī)等一系列措施，能更好地進行自救。情緒調節(jié)在整個過程中起著重要的作用，它能為其他自救方法的實施提供良好的身體狀態(tài)。但無論采取何種方法，都要密切關注自身癥狀，必要時及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。