對于膝關(guān)節(jié)疼患者，運動與靜養(yǎng)的選擇需綜合考慮疼痛原因、程度、患者身體狀況、運動類型及康復(fù)階段等因素。

1. 疼痛原因：膝關(guān)節(jié)疼的原因多樣，如骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等。如果是輕度的滑膜炎，適當(dāng)運動有助于促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，減輕炎癥；而若是嚴(yán)重的半月板損傷，在損傷初期則需要靜養(yǎng)，避免進(jìn)一步損傷。

2. 疼痛程度：輕度疼痛時，適度運動可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，緩解疼痛。比如進(jìn)行一些簡單的直腿抬高訓(xùn)練。但當(dāng)疼痛劇烈時，過度運動會加重?fù)p傷，此時靜養(yǎng)是必要的，讓關(guān)節(jié)得到充分休息。

3. 患者身體狀況：年輕且身體素質(zhì)較好的患者，恢復(fù)能力相對較強(qiáng)，在疼痛緩解期可以嘗試更多類型的運動。而老年患者或本身有其他基礎(chǔ)疾病的患者，可能更適合溫和的運動或在疼痛發(fā)作時多靜養(yǎng)。

4. 運動類型：低沖擊力的運動，如游泳、騎自行車等，對膝關(guān)節(jié)的壓力較小，適合膝關(guān)節(jié)疼患者在病情允許時進(jìn)行。這些運動可以增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)功能。而高沖擊力的運動，如跑步、跳躍等，可能會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，在疼痛未緩解時應(yīng)避免。

5. 康復(fù)階段：在膝關(guān)節(jié)損傷的急性期，需要嚴(yán)格靜養(yǎng)，必要時可能需要使用支具固定。進(jìn)入恢復(fù)期后，可以逐漸增加運動強(qiáng)度和時間，但要遵循循序漸進(jìn)的原則。例如，先從關(guān)節(jié)的屈伸活動開始，再過渡到肌肉力量訓(xùn)練。

6. 藥物輔助：在運動或靜養(yǎng)過程中，藥物也可以起到輔助作用。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可以減輕炎癥和疼痛。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于促進(jìn)軟骨修復(fù)。此外，一些外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，也可緩解局部疼痛。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

綜上所述，運動與靜養(yǎng)對于膝關(guān)節(jié)疼患者各有其適用情況，不能簡單地說哪種更適合。需要根據(jù)患者的具體情況，如疼痛原因、程度、身體狀況、運動類型和康復(fù)階段等，綜合判斷并選擇合適的方式。在整個過程中，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\。