乳房疼痛較為常見，正確自檢步驟能排查隱患，包括視診觀察外觀、觸診感受乳房質(zhì)地、檢查乳頭情況、留意腋窩淋巴結(jié)以及記錄檢查結(jié)果等。

1. 視診觀察外觀：在光線充足的地方，面對(duì)鏡子，仔細(xì)觀察乳房的外觀?？措p側(cè)乳房大小是否對(duì)稱，有無(wú)明顯的增大或縮??；乳房皮膚有無(wú)紅腫、皮疹、橘皮樣改變、酒窩征等異常表現(xiàn)。橘皮樣改變可能提示乳腺癌侵犯淋巴管，導(dǎo)致淋巴回流受阻；酒窩征則可能是腫瘤侵犯 Cooper 韌帶，使其縮短牽拉皮膚所致。

2. 觸診感受乳房質(zhì)地：站立位或平臥位均可進(jìn)行觸診。將手指并攏，用指腹輕柔地觸摸乳房。從乳房的外上象限開始，按照順時(shí)針或逆時(shí)針方向，依次檢查各個(gè)象限，包括乳暈和乳頭下方。感受乳房的質(zhì)地，正常乳房質(zhì)地柔軟且有彈性。若摸到腫塊，要注意其大小、形狀、質(zhì)地、活動(dòng)度等。質(zhì)地硬、邊界不清、活動(dòng)度差的腫塊需要高度警惕。

3. 檢查乳頭情況：輕輕擠壓乳頭，觀察有無(wú)溢液。溢液的顏色、性狀等都有不同的臨床意義。清亮無(wú)色溢液可能是生理性的，也可能與乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥等有關(guān)；淡黃色溢液常見于乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤；血性溢液則有一定的惡變可能。同時(shí)，觀察乳頭有無(wú)回縮、凹陷等情況，這可能是乳腺組織受到牽拉的表現(xiàn)。

4. 留意腋窩淋巴結(jié)：用同樣的觸診方法檢查腋窩淋巴結(jié)。正常情況下，腋窩淋巴結(jié)較小，質(zhì)地柔軟，不易觸及。若能摸到腫大的淋巴結(jié)，要注意其大小、數(shù)量、質(zhì)地、活動(dòng)度等。腋窩淋巴結(jié)腫大可能是乳房局部病變引起的引流區(qū)域反應(yīng)，也可能是全身性疾病的表現(xiàn)。

5. 記錄檢查結(jié)果：每次自檢后，詳細(xì)記錄檢查的時(shí)間、乳房的情況，如是否有疼痛、腫塊的大小變化等。這樣可以形成一個(gè)動(dòng)態(tài)的觀察記錄，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的細(xì)微變化。如果發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步檢查。

乳房疼痛時(shí)，不必過度慌張，通過正確的自檢步驟，如視診觀察外觀、觸診感受質(zhì)地、檢查乳頭情況、留意腋窩淋巴結(jié)以及記錄檢查結(jié)果等，可以初步排查乳房隱患。但自檢不能替代專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，若在自檢過程中發(fā)現(xiàn)任何異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，進(jìn)行更詳細(xì)的檢查和診斷。