產(chǎn)后發(fā)汗沒做好可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適當運動、艾灸療法來補救，飲食上可選擇溫?zé)嶙萄a食物，中藥可選用益母草、黃芪、當歸等，運動以舒緩類型為主，艾灸可刺激穴位促進恢復(fù)。

1. 飲食調(diào)理：產(chǎn)后身體較為虛弱，發(fā)汗沒做好更需要通過飲食來補充氣血?？梢远嗍秤靡恍?zé)嶙萄a的食物，如紅棗，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效；桂圓，能補益心脾、養(yǎng)血安神；羊肉，性溫，能暖中補虛、開胃健力。此外，還可以多喝一些湯類，如雞湯、魚湯等，既能補充水分，又能提供豐富的營養(yǎng)。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重身體負擔。

2. 中藥調(diào)理：中藥在調(diào)理產(chǎn)后身體方面有獨特的優(yōu)勢。益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫的作用，能促進子宮收縮，排出惡露；黃芪能補氣升陽、固表止汗，增強機體免疫力；當歸可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，改善產(chǎn)后氣血不足的狀況。不過，使用中藥調(diào)理需要在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況配伍用藥，遵醫(yī)囑服用。

3. 適當運動：適當?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)，增強身體的新陳代謝，幫助身體恢復(fù)。產(chǎn)后可以選擇一些舒緩的運動，如瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操等。瑜伽能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體柔韌性和肌肉力量，調(diào)節(jié)呼吸；產(chǎn)后康復(fù)操則可以針對性地鍛煉盆底肌、腹肌等部位，促進身體機能的恢復(fù)。運動要循序漸進，避免過度勞累。

4. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過刺激穴位來調(diào)節(jié)身體機能。產(chǎn)后發(fā)汗沒做好，可以選擇艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位。關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦的作用；氣海穴能補氣理氣；足三里是保健要穴，能調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力。艾灸時要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。

5. 生活護理：除了以上方法，產(chǎn)后還需要注意生活護理。要保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。注意保暖，根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受寒。保持心情舒暢，避免情緒波動過大，因為不良情緒可能會影響身體的恢復(fù)。

產(chǎn)后發(fā)汗沒做好不必過于擔憂，通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適當運動、艾灸療法以及生活護理等多種方法綜合進行補救，能促進身體恢復(fù)。但如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。