妊娠試驗陽性后，做好孕期保健需從定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢是保障母嬰健康的重要措施。在孕早期，一般在確認懷孕后應盡快進行第一次產(chǎn)檢，建立孕期保健手冊。通過產(chǎn)檢可以及時了解孕婦的身體狀況和胎兒的發(fā)育情況。醫(yī)生會根據(jù)孕周進行相應的檢查項目，如血常規(guī)、尿常規(guī)、B 超等。例如，唐篩可以篩查胎兒是否患有唐氏綜合征等染色體疾病；大排畸檢查能排查胎兒的結(jié)構(gòu)畸形。孕婦應嚴格按照醫(yī)生的建議按時產(chǎn)檢，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應的措施。

2. 合理飲食：孕期的飲食要保證營養(yǎng)均衡。應增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于胎兒的生長發(fā)育。同時，要多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質(zhì)。例如，菠菜富含鐵元素，有助于預防孕婦缺鐵性貧血；蘋果含有豐富的維生素 C 和纖維素，能促進消化。此外，要控制糖分和鹽分的攝入，避免食用過多的油膩和辛辣食物，以防引起孕期高血壓、糖尿病等并發(fā)癥。

3. 適度運動：適度的運動對孕婦和胎兒都有益處。孕婦可以選擇適合自己的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。散步是一種簡單而有效的運動方式，每天堅持散步 30 分鐘左右，可以增強孕婦的心肺功能，促進血液循環(huán)，還能緩解孕期的不適癥狀。孕婦瑜伽則可以幫助孕婦增強身體的柔韌性和平衡感，為分娩做好準備。但在運動時要注意安全，避免過度勞累和劇烈運動。

4. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間對孕婦的身體恢復和胎兒的發(fā)育至關重要。孕婦應保證每天有足夠的睡眠時間，一般建議每天睡眠 8 - 9 小時。養(yǎng)成早睡早起的好習慣，避免熬夜。在午休時，也可以適當休息 1 - 2 小時，以緩解身體的疲勞。良好的作息有助于孕婦保持良好的精神狀態(tài)，提高身體的免疫力。

5. 心理調(diào)節(jié)：孕期由于身體激素的變化和對胎兒健康的擔憂，孕婦容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。孕婦要學會自我調(diào)節(jié)情緒，可以通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式來緩解壓力。家人也應給予孕婦更多的關心和支持，營造一個溫馨和諧的家庭氛圍。如果孕婦的情緒問題較為嚴重，應及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

6. 注意個人衛(wèi)生：孕婦要特別注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換內(nèi)衣褲。保持外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，避免使用刺激性的洗液。在孕期，孕婦的免疫力相對較低，容易感染各種疾病，因此要注意預防感染。盡量避免去人員密集的場所，如商場、超市等，減少感染的機會。

7. 謹慎用藥：孕期用藥要格外謹慎，很多藥物可能會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。如果孕婦需要用藥，一定要在醫(yī)生的指導下進行，嚴格遵醫(yī)囑選擇合適的藥物。例如，感冒清熱顆粒、雙黃連口服液、維生素 C 片等藥物在孕期使用相對安全，但也需要在醫(yī)生的評估下使用。

妊娠試驗陽性后，做好孕期保健是一個系統(tǒng)工程，需要從多個方面入手。定期產(chǎn)檢能及時掌握母嬰健康狀況，合理飲食為胎兒提供充足營養(yǎng)，適度運動增強孕婦體質(zhì)，規(guī)律作息保證身體恢復，心理調(diào)節(jié)維持良好精神狀態(tài)，注意個人衛(wèi)生預防感染，謹慎用藥避免對胎兒造成傷害。只有綜合做好這些方面，才能保障孕婦和胎兒的健康，順利度過孕期。