有助于孩子長(zhǎng)高的動(dòng)作有跳繩、打籃球、游泳、摸高跳、伸展體操等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡(jiǎn)單且有效的促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。在跳繩過程中，身體不斷跳躍，對(duì)骨骼產(chǎn)生縱向的壓力和刺激，能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)板的活躍，有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。同時(shí)，跳繩還能增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。跳繩可以選擇單腳跳、雙腳跳或者交叉跳等多種方式，每次跳繩持續(xù)15 - 30分鐘，每周進(jìn)行3 - 5次。

2. 打籃球：打籃球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在打籃球時(shí)，孩子需要不斷地跳躍、奔跑、投籃等。跳躍動(dòng)作能夠刺激下肢骨骼的生長(zhǎng)，而奔跑和身體的伸展動(dòng)作則有助于全身骨骼和肌肉的發(fā)育。此外，打籃球還能培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。孩子可以每周參加2 - 3次籃球活動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。

3. 游泳：游泳時(shí)，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個(gè)關(guān)節(jié)和骨骼受到的壓力較小，同時(shí)又能得到充分的伸展。水的浮力可以幫助孩子放松肌肉，減輕身體的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)。而且游泳還能鍛煉心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力。孩子可以每周游泳2 - 3次，每次游泳時(shí)間控制在30 - 60分鐘。

4. 摸高跳：摸高跳是一種針對(duì)性較強(qiáng)的促進(jìn)長(zhǎng)高的動(dòng)作。孩子可以站在原地，雙腳用力起跳，同時(shí)伸直手臂去觸摸高處的物體，如樹枝、門框等。摸高跳能夠刺激下肢和脊柱的骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)腿部和背部的肌肉力量。每天可以進(jìn)行3 - 4組摸高跳，每組10 - 15次。

5. 伸展體操：伸展體操可以幫助孩子拉伸身體的各個(gè)部位，包括脊柱、腿部、手臂等。通過伸展動(dòng)作，能夠增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，改善身體的柔韌性，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。伸展體操可以選擇一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如站立前屈、仰臥抬腿、側(cè)平舉等，每個(gè)動(dòng)作保持15 - 30秒，每天進(jìn)行1 - 2次。

通過跳繩、打籃球、游泳、摸高跳和伸展體操等動(dòng)作，能夠從不同方面刺激孩子的骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育，對(duì)孩子長(zhǎng)高有一定的幫助。但需要注意的是，孩子的身高增長(zhǎng)還受到遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠等多種因素的影響。在讓孩子進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要保證孩子攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠。如果孩子身高增長(zhǎng)明顯異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診。