應(yīng)對(duì)工作中的緊張壓力，可從調(diào)整心態(tài)、合理安排時(shí)間、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、借助藥物等方面入手。

1. 調(diào)整心態(tài)：職場(chǎng)中，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要。要學(xué)會(huì)正視壓力，將其視為成長(zhǎng)的機(jī)遇而非負(fù)擔(dān)。當(dāng)面臨工作難題時(shí)，以平和的心態(tài)分析問(wèn)題，尋找解決方案，避免過(guò)度焦慮和緊張?？梢酝ㄟ^(guò)自我暗示、冥想等方式來(lái)調(diào)整情緒，增強(qiáng)心理韌性。例如，每天早晨起床后，給自己一些積極的心理暗示，如“我可以應(yīng)對(duì)今天的工作”。

2. 合理安排時(shí)間：制定科學(xué)的工作計(jì)劃，能有效提高工作效率，減少壓力。根據(jù)工作的重要程度和緊急程度，對(duì)任務(wù)進(jìn)行分類(lèi)排序，優(yōu)先完成重要且緊急的工作。同時(shí)，合理分配時(shí)間，避免過(guò)度勞累?？梢圆捎梅压ぷ鞣?，即工作25分鐘，休息5分鐘，這樣既能保持高效工作，又能讓身心得到適當(dāng)放松。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的有效方式之一。職場(chǎng)人可以根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，使人感到愉悅和放松。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次30分鐘以上，能有效減輕工作帶來(lái)的緊張感。

4. 保證睡眠：充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和精力，提高抗壓能力。職場(chǎng)人應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。可以通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等方式來(lái)幫助入睡。

5. 借助藥物：在壓力過(guò)大導(dǎo)致焦慮、失眠等癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助一些藥物來(lái)緩解。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補(bǔ)腦液，具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)中的緊張壓力是常見(jiàn)現(xiàn)象，但通過(guò)調(diào)整心態(tài)、合理安排時(shí)間、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠以及在必要時(shí)借助藥物等方法，職場(chǎng)人可以有效應(yīng)對(duì)壓力，保持身心健康，以更好的狀態(tài)投入到工作中。