朋友聚會吃枸杞上火后，可通過調整飲食、增加飲水量、服用清熱藥物、進行中醫(yī)調理、改善生活習慣等方式來緩解。

1. 調整飲食：減少辛辣、油膩、溫熱性食物的攝入，如辣椒、油炸食品、羊肉等，這些食物會加重上火癥狀。增加涼性蔬菜水果的攝入，如苦瓜、黃瓜、梨、柚子等，它們具有清熱降火的作用。還可以多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，如百合、銀耳、蜂蜜等。

2. 增加飲水量：多喝水能夠促進新陳代謝，加速體內火氣的排出。可以選擇飲用溫開水、淡茶水等，避免飲用含糖飲料和酒精飲品。菊花茶、金銀花茶、薄荷茶等也有清熱去火的功效，可以適量飲用。

3. 服用清熱藥物：如果上火癥狀較為明顯，可以在醫(yī)生的指導下服用一些清熱降火的藥物。常見的有牛黃解毒片，其具有清熱解毒的作用，可緩解咽喉腫痛、牙齦腫痛等癥狀；三黃片能瀉火通便，對于心煩口渴、尿黃便秘等情況有一定療效；雙黃連口服液可疏風解表、清熱解毒，適用于外感風熱所致的上火癥狀。但需注意，用藥應遵醫(yī)囑。

4. 進行中醫(yī)調理：中醫(yī)的一些方法也有助于緩解上火癥狀。例如針灸，通過刺激特定穴位，如合谷穴、曲池穴、內庭穴等，能夠調節(jié)人體氣血和臟腑功能，達到清熱降火的目的。拔罐和刮痧也是常用的中醫(yī)調理手段，它們可以促進血液循環(huán)，排出體內濕氣和火氣。

5. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的自我修復和調整。適當進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強體質，促進新陳代謝，幫助身體恢復平衡。此外，還要注意保持心情舒暢，避免情緒波動過大，因為不良情緒也可能加重上火癥狀。

朋友聚會吃枸杞上火后，可綜合運用上述方法來緩解癥狀。調整飲食、增加飲水量、服用清熱藥物、進行中醫(yī)調理和改善生活習慣等措施相互配合，能更有效地減輕上火帶來的不適。如果上火癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進行針對性治療。