查出尿微量白蛋白后，可通過調(diào)整飲食、控制基礎(chǔ)疾病、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、合理用藥等促進自愈。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要遵循低鹽、低脂、優(yōu)質(zhì)低蛋白的原則。減少鹽的攝入，每日不超過5克，以減輕腎臟負擔(dān)，避免水腫?？刂浦緮z入，少吃油炸食品、動物內(nèi)臟等。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，但要控制量，避免攝入過多加重腎臟代謝壓力。同時，增加蔬菜水果的攝入，保證維生素和膳食纖維的供應(yīng)，促進腸道蠕動，維持身體正常代謝。

2. 控制基礎(chǔ)疾病：許多疾病會導(dǎo)致尿微量白蛋白出現(xiàn)，如高血壓、糖尿病等。對于高血壓患者，要積極控制血壓，可使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等藥物，將血壓控制在正常范圍內(nèi)，減少對腎臟血管的損傷。糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖，常用藥物有二甲雙胍、格列齊特、胰島素等，穩(wěn)定的血糖水平有助于減輕腎臟病變。

3. 適當(dāng)運動：適度的運動可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力?？蛇x擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右。運動能夠促進血液循環(huán)，改善腎臟的血液灌注，對尿微量白蛋白的恢復(fù)有一定幫助。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚睡眠時間應(yīng)在7 - 8小時左右。良好的睡眠有助于身體的恢復(fù)和修復(fù)，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。避免熬夜和過度勞累，減少身體應(yīng)激反應(yīng)，降低腎臟負擔(dān)。建立規(guī)律的作息時間表，每天按時起床和睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物，避免使用腎毒性藥物。如果存在感染等情況，需要使用抗生素時，要選擇對腎臟影響較小的藥物，如青霉素類、頭孢菌素類等。同時，可根據(jù)病情使用一些保護腎臟的藥物，如百令膠囊、金水寶膠囊、黃葵膠囊等，但必須遵醫(yī)囑。

查出尿微量白蛋白后，通過調(diào)整飲食、控制基礎(chǔ)疾病、適當(dāng)運動、規(guī)律作息和合理用藥等多方面的綜合措施，有助于促進自愈。但在整個過程中，要密切關(guān)注尿微量白蛋白的變化情況，定期復(fù)查。如果情況沒有改善或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診，以便采取更有效的治療措施。