發(fā)燒出汗時，適合的運動有慢走、瑜伽、八段錦、太極拳、呼吸操等。

1. 慢走：慢走是一種較為溫和的運動方式。在發(fā)燒出汗時，身體較為虛弱，不適宜進行劇烈運動，而慢走可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，有助于身體散熱和恢復。慢走的速度較慢，不會給身體帶來太大的負擔，還能讓患者呼吸到新鮮空氣，改善心肺功能。一般可以選擇在空氣清新的公園或小區(qū)道路上進行，每次慢走的時間控制在20 - 30分鐘左右。

2. 瑜伽：瑜伽有許多舒緩的體式，如貓牛式、下犬式、山式等。這些體式動作輕柔，能夠幫助放松身體肌肉，緩解發(fā)燒帶來的身體酸痛和疲勞感。同時，瑜伽注重呼吸的調節(jié)，通過深呼吸可以增加氧氣的攝入，提高身體的免疫力。在練習瑜伽時，要選擇相對安靜、溫暖的環(huán)境，避免著涼，每個體式保持適當的時間，以身體能承受為宜。

3. 八段錦：八段錦是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，動作簡單易學，具有調理臟腑、疏通經絡的作用。在發(fā)燒出汗時練習八段錦，有助于調節(jié)身體的氣血運行，增強身體的抵抗力。八段錦的每個動作都有特定的功效，如雙手托天理三焦可以調節(jié)三焦之氣，左右開弓似射雕能夠鍛煉心肺功能等。練習時要注意動作的規(guī)范和呼吸的配合，整套功法練習下來大約需要15 - 20分鐘。

4. 太極拳：太極拳以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定等為基本方法。其動作緩慢、柔和，注重以意領氣、以氣運身。在發(fā)燒出汗時打太極拳，可以使身體的各個關節(jié)得到充分的活動，促進身體的新陳代謝，增強身體的柔韌性和協(xié)調性。而且太極拳強調身心合一，能夠幫助患者放松心情，減輕發(fā)燒帶來的不適。每次練習太極拳的時間可根據個人情況而定，一般在30分鐘左右。

5. 呼吸操：呼吸操主要通過深呼吸、縮唇呼吸、腹式呼吸等方式來鍛煉呼吸肌，增強呼吸功能。在發(fā)燒出汗時，呼吸功能可能會受到一定影響，進行呼吸操練習可以提高肺活量，改善呼吸狀況。例如，腹式呼吸可以使膈肌得到充分的運動，增加肺部的通氣量。呼吸操可以隨時進行，每次練習5 - 10分鐘，每天可進行多次。

發(fā)燒出汗時，身體處于較為虛弱的狀態(tài)，選擇合適的運動對于身體的恢復至關重要。慢走、瑜伽、八段錦、太極拳和呼吸操等運動方式較為溫和，既能促進身體的恢復，又不會給身體帶來過大的負擔。但在進行運動時，要根據自身的身體狀況適度進行，如果發(fā)燒癥狀嚴重或運動過程中出現(xiàn)不適，應立即停止運動，并及時就醫(yī)。