空氣水質(zhì)差和食用霉變食物易導致中毒，可通過飲食調(diào)節(jié)、藥物解毒、增強免疫力、促進排泄、及時就醫(yī)等方式解毒。

1. 飲食調(diào)節(jié)：多食用富含維生素的食物，如橙子、檸檬等水果，它們所含的維生素C等具有抗氧化作用，能幫助減輕毒素對身體的損害；攝入富含膳食纖維的食物，像芹菜、紅薯等，可促進腸道蠕動，加快毒素排出體外；還可適當飲用牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)能與部分毒素結(jié)合，減少其吸收。

2. 藥物解毒：可使用藥用炭，它能吸附腸道內(nèi)的毒素，減少毒素的吸收；二巰丙磺鈉可用于某些重金屬中毒的解毒；硫代硫酸鈉對氰化物等中毒有一定的解毒作用。需注意，使用藥物解毒應遵醫(yī)囑。

3. 增強免疫力：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于身體恢復和免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)；適度進行運動，如散步、慢跑等，可增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力，幫助身體更好地應對毒素的侵害。

4. 促進排泄：多喝水，增加尿量，促進腎臟對毒素的排泄；也可通過適當?shù)某龊?，如進行熱水浴、蒸桑拿等（但要注意避免脫水），讓毒素通過汗液排出體外。

5. 及時就醫(yī)：如果出現(xiàn)中毒癥狀，如嘔吐、腹瀉、腹痛等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會根據(jù)中毒的類型和嚴重程度進行相應的檢查和治療，可能會采取洗胃、灌腸等措施清除體內(nèi)的毒素。

空氣水質(zhì)差和食用霉變食物帶來的中毒風險不容忽視。通過飲食調(diào)節(jié)、藥物解毒、增強免疫力、促進排泄以及及時就醫(yī)等多種方式，能夠在一定程度上減輕中毒的危害。在日常生活中，應盡量避免處于空氣水質(zhì)差的環(huán)境，不食用霉變食物，以預防中毒的發(fā)生。若不幸發(fā)生中毒，要及時采取有效的解毒措施，保障身體健康。