高血壓患者運動時，碳水化合物類食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、蔬菜水果、堅果類食物、低脂奶制品等補充能量較為合適。

1. 碳水化合物類食物：像全麥面包、燕麥片、紅薯等。這類食物富含復(fù)合碳水化合物，能在體內(nèi)緩慢分解為葡萄糖，持續(xù)為身體提供能量。全麥面包和燕麥片含有豐富的膳食纖維，可延緩碳水化合物的吸收，使血糖上升較為平穩(wěn)，避免運動中出現(xiàn)血糖波動過大的情況。紅薯不僅碳水化合物含量高，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能滿足運動時機體對營養(yǎng)的需求。

2. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：例如雞胸肉、魚肉、豆類等。優(yōu)質(zhì)蛋白是身體修復(fù)和生長的重要原料，運動后攝入可以幫助修復(fù)受損的肌肉組織。雞胸肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高；魚肉富含不飽和脂肪酸，對心血管健康有益，同時也能提供優(yōu)質(zhì)蛋白；豆類如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，適合高血壓患者在運動時補充能量。

3. 蔬菜水果：蘋果、香蕉、西蘭花等。蘋果富含果膠和維生素，能促進腸道蠕動，有助于消化。香蕉含有豐富的鉀元素，運動中人體會流失大量的鉀，補充香蕉可以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。西蘭花等蔬菜富含維生素和抗氧化物質(zhì)，能增強身體免疫力，在運動時為身體提供必要的營養(yǎng)支持。

4. 堅果類食物：如杏仁、核桃、腰果等。堅果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維。其中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，對高血壓患者的心血管健康有好處。同時，堅果能提供較高的能量，在運動前后適量食用可以補充能量。

5. 低脂奶制品：牛奶、酸奶等。牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，能增強骨骼健康，同時為運動提供能量。酸奶含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收，而且其蛋白質(zhì)和鈣的含量也較高，適合高血壓患者在運動時食用。

高血壓患者在運動時，合理選擇食物補充能量至關(guān)重要。碳水化合物類食物提供持續(xù)能量，優(yōu)質(zhì)蛋白食物助力肌肉修復(fù)，蔬菜水果補充維生素和礦物質(zhì)，堅果類食物提供健康脂肪，低脂奶制品補充鈣和蛋白質(zhì)。通過攝入這些食物，可以在滿足運動能量需求的同時，維持身體的健康狀態(tài)。但需注意適量攝入，避免因過度進食導(dǎo)致體重增加等問題。