精子活力低可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、精氨酸以及脂肪的食物來改善，如瘦肉、新鮮蔬果、貝類、鱔魚、深海魚等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。瘦肉、蛋類、奶類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為精子的生成提供充足的營養(yǎng)。例如，每100克牛肉中含有約20克蛋白質(zhì)，有助于提高精子的數(shù)量和活力。

2. 富含維生素的食物：維生素具有抗氧化作用，能夠保護(hù)精子免受自由基的損傷，提高精子的質(zhì)量。新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素，如維生素C、維生素E、維生素A等。其中，橙子、獼猴桃等富含維生素C，菠菜、胡蘿卜等富含維生素A和維生素E。

3. 富含微量元素的食物：鋅、硒等微量元素對(duì)精子的生成和活力有著重要的影響。鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，能夠增強(qiáng)精子的活力。貝類、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等食物富含鋅元素。硒具有抗氧化作用，能保護(hù)精子細(xì)胞膜的完整性。海產(chǎn)品、谷物等食物中含有豐富的硒。

4. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能夠提高精子的活力。鱔魚、泥鰍、海參、墨魚等食物富含精氨酸。例如，每100克鱔魚中含有約1.2克精氨酸，有助于提高精子的質(zhì)量。

5. 富含脂肪的食物：適當(dāng)?shù)闹緮z入有助于性激素的合成，對(duì)精子的生成和發(fā)育有一定的幫助。深海魚如三文魚、金槍魚等富含不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)人體的激素水平，提高精子的活力。

精子活力低會(huì)影響備孕的順利進(jìn)行，通過合理的飲食調(diào)整，食用富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、精氨酸以及脂肪的食物，能夠在一定程度上提高精子的活力。但飲食調(diào)整只是輔助手段，如果精子活力低的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。同時(shí)，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等，也有助于提高精子的質(zhì)量。