例假來前10天乳房脹痛的早篩方法包括自我檢查、乳腺超聲檢查、乳腺鉬靶檢查、乳腺磁共振成像檢查、激素水平檢測(cè)等。

1. 自我檢查：這是一種簡(jiǎn)單且可以定期進(jìn)行的早篩方法。在例假結(jié)束后的一周左右，可站立于鏡子前，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，皮膚有無凹陷、橘皮樣改變、紅腫等異常，乳頭有無溢液、內(nèi)陷等情況。之后，用手指的指腹輕柔地觸摸乳房，按照順時(shí)針或逆時(shí)針方向，從乳房外圍逐漸向乳頭方向移動(dòng)，感受是否有腫塊、結(jié)節(jié)或增厚區(qū)域。

2. 乳腺超聲檢查：這是一種常用的影像學(xué)檢查方法。它利用超聲波的反射原理，清晰地顯示乳腺組織的結(jié)構(gòu)和形態(tài)。對(duì)于鑒別乳房?jī)?nèi)的腫塊是囊性（液性）還是實(shí)性有重要意義。一般來說，超聲檢查對(duì)年輕女性、乳腺組織較致密的女性更為適用，且檢查過程無輻射，相對(duì)安全。

3. 乳腺鉬靶檢查：通過低劑量的X線對(duì)乳腺進(jìn)行攝影，能發(fā)現(xiàn)乳腺內(nèi)的微小鈣化灶，對(duì)于早期乳腺癌的診斷有較高的靈敏度。通常建議40歲以上的女性每年進(jìn)行一次乳腺鉬靶檢查。不過，該檢查有一定的輻射，且對(duì)乳腺組織較致密的年輕女性診斷價(jià)值相對(duì)有限。

4. 乳腺磁共振成像檢查（MRI）：具有較高的軟組織分辨能力，能夠更全面地觀察乳腺的病變情況。它可以發(fā)現(xiàn)一些超聲和鉬靶難以檢測(cè)到的病變，對(duì)于評(píng)估乳腺癌的范圍、有無腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移等有重要作用。但MRI檢查費(fèi)用較高，檢查時(shí)間較長(zhǎng)，且體內(nèi)有金屬植入物的患者不適合進(jìn)行此項(xiàng)檢查。

5. 激素水平檢測(cè)：例假前乳房脹痛與體內(nèi)激素水平的變化密切相關(guān)。通過檢測(cè)血液中雌激素、孕激素等激素的水平，可以了解內(nèi)分泌狀態(tài)。若激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，可能提示內(nèi)分泌失調(diào)，這也可能是導(dǎo)致乳房脹痛的原因之一。醫(yī)生可以根據(jù)檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和治療。

例假來前10天乳房脹痛可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是某些乳腺疾病的早期表現(xiàn)。通過自我檢查、乳腺超聲檢查、乳腺鉬靶檢查、乳腺磁共振成像檢查以及激素水平檢測(cè)等早篩方法，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的問題。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或婦產(chǎn)科就診，以便明確診斷并采取相應(yīng)的治療措施。需要注意的是，藥物的使用應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行用藥。