懷孕初期泡腳時，合理補充蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維以及保證水分攝入等營養(yǎng)知識，有助于避免流產。

1. 蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于胎兒的生長發(fā)育以及孕婦自身身體機能的維持至關重要。懷孕初期，孕婦需要攝入足夠的蛋白質來支持胚胎的發(fā)育。富含蛋白質的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。瘦肉中的蛋白質含有人體必需的各種氨基酸，且組成比例接近人體的需要，容易被人體吸收利用；魚類不僅蛋白質含量高，還富含不飽和脂肪酸，如DHA，對胎兒的大腦和視力發(fā)育有益；蛋類是最理想的優(yōu)質蛋白質，其氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近；豆類中的大豆蛋白也是優(yōu)質植物蛋白的良好來源。

2. 維生素：維生素在孕期起著多種重要作用。維生素A有助于胎兒的視力、皮膚和骨骼發(fā)育，可從動物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物中獲??；維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進鐵的吸收，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、西蘭花等是維生素C的豐富來源；維生素D能促進鈣的吸收和利用，對胎兒骨骼發(fā)育至關重要，孕婦可以通過適當曬太陽以及食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等進行補充；維生素B族參與能量代謝和神經系統(tǒng)的正常運作，全谷類食物、肉類、堅果等含有豐富的維生素B族。

3. 礦物質：礦物質對于維持孕婦和胎兒的生理功能不可或缺。鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關鍵元素，牛奶、酸奶、豆腐等食物富含鈣；鐵是制造血紅蛋白的必需原料，孕婦需要足夠的鐵來預防缺鐵性貧血，動物肝臟、瘦肉、紅棗等是鐵的良好來源；鋅參與人體多種酶的合成和代謝，對胎兒的生長發(fā)育和免疫功能有重要影響，可從瘦肉、海鮮、堅果中獲取。

4. 膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防和緩解孕婦常見的便秘問題。懷孕初期，由于激素變化和子宮增大對腸道的壓迫，孕婦容易出現便秘。全谷類食物、蔬菜、水果等富含膳食纖維。例如，燕麥富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動；芹菜中的纖維素可以刺激腸道，加速排便。

5. 水分：懷孕初期，孕婦需要保證充足的水分攝入。水參與人體的新陳代謝，有助于營養(yǎng)物質的運輸和廢物的排出。足夠的水分還能防止孕婦脫水，維持羊水量的穩(wěn)定。孕婦除了飲用白開水外，還可以適量飲用一些鮮榨果汁，但要注意避免飲用含糖量過高的飲料。

懷孕初期泡腳時，注重上述蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分等方面的營養(yǎng)補充，能為孕婦和胎兒提供良好的營養(yǎng)支持，在一定程度上有助于避免流產。孕婦應保持均衡的飲食，確保攝入各種營養(yǎng)物質。若對孕期營養(yǎng)有疑問，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。