職場人一根肋骨骨折后，快速恢復的秘訣包括科學固定、合理用藥、調整飲食、適當休息、康復鍛煉等。

1. 科學固定：肋骨骨折后，科學固定是促進恢復的基礎。通常會采用多頭胸帶或彈性胸帶固定胸廓，其目的是減少骨折斷端活動，減輕疼痛。固定時要注意松緊度適宜，過松起不到固定作用，過緊則可能影響呼吸。一般固定時間根據骨折愈合情況而定，大概需要4 - 6周。

2. 合理用藥：合理使用藥物能有效緩解疼痛、促進骨折愈合。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，可減輕炎癥反應，緩解疼痛癥狀。促進骨折愈合的藥物如骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等，能為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)物質，加速骨折愈合進程。但用藥必須遵醫(yī)囑。

3. 調整飲食：飲食對于骨折恢復至關重要。要保證攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于身體恢復和骨折愈合。同時，多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜、西蘭花等，可增強身體免疫力。此外，適當補充鈣質，如牛奶、蝦皮等，能促進骨痂生長。

4. 適當休息：職場人在肋骨骨折后，需要適當休息，避免劇烈運動和重體力勞動，減少對骨折部位的刺激。休息時盡量采取半臥位或健側臥位，減輕骨折部位的壓力。保證充足的睡眠，有利于身體恢復和骨折愈合。

5. 康復鍛煉：在骨折恢復的不同階段，需要進行適當的康復鍛煉。早期可進行深呼吸和咳嗽訓練，以防止肺部并發(fā)癥。隨著骨折愈合，可逐漸增加一些簡單的上肢活動，如握拳、伸展等，促進血液循環(huán)。后期可在醫(yī)生指導下進行更全面的康復訓練，如擴胸運動、慢跑等，增強胸廓肌肉力量，恢復身體功能。

職場人一根肋骨骨折后，通過科學固定、合理用藥、調整飲食、適當休息和康復鍛煉等方法，能促進骨折快速恢復。但在整個恢復過程中，要密切關注身體狀況，定期復查。如果出現疼痛加劇、呼吸困難等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。