睡眠不好喝中藥時，洗與不洗是否影響效果，受中藥材清潔程度、清洗方式、有效成分流失、浸泡時間、煎煮方法等因素影響。

1. 中藥材清潔程度：市場上的中藥材來源廣泛，質(zhì)量參差不齊。部分中藥材在采收、加工、運輸和儲存過程中，可能會沾染灰塵、泥土、雜質(zhì)，甚至農(nóng)藥殘留。對于這類表面明顯有污垢的藥材，適當清洗可去除雜質(zhì)，避免其進入藥液影響口感和質(zhì)量。而一些經(jīng)過精細加工、包裝良好的中藥材，本身較為清潔，過度清洗可能破壞藥材表面的有益物質(zhì)。

2. 清洗方式：清洗中藥材的方式很重要。若只是簡單用清水快速沖洗，對藥效影響較小。但如果長時間浸泡或大力搓洗，可能導致部分水溶性有效成分流失。例如，薄荷含有揮發(fā)油類成分，長時間浸泡會使揮發(fā)油散失，降低其疏散風熱的功效；甘草含有甘草酸等水溶性成分，過度搓洗也會造成有效成分損失。

3. 有效成分流失：不同中藥材的有效成分性質(zhì)不同，有些成分易溶于水，清洗時容易流失。比如地黃含有梓醇等苷類成分，清洗時間過長會使苷類成分溶解在水中，降低藥效。而一些質(zhì)地堅硬、有效成分難溶于水的藥材，如磁石、龍骨等，適當清洗對藥效影響不大。

4. 浸泡時間：清洗中藥材后，通常需要浸泡一段時間，以便在煎煮時更好地釋放有效成分。若清洗后浸泡時間過短，藥材沒有充分膨脹，煎煮時有效成分難以溶出；若浸泡時間過長，可能導致微生物滋生，影響藥液質(zhì)量。一般來說，清洗后浸泡30分鐘至1小時較為適宜，但具體時間還需根據(jù)藥材種類和質(zhì)地調(diào)整。

5. 煎煮方法：清洗后的中藥材在煎煮過程中，其有效成分的溶出情況也會受到影響。例如，一些含淀粉較多的藥材，如山藥、芡實等，清洗后若直接煎煮，淀粉可能會糊化，影響藥液的過濾和有效成分的溶出。此時，可先將藥材浸泡一段時間，待淀粉充分膨脹后再進行煎煮。

睡眠不好喝中藥時，洗與不洗是否影響效果需綜合多方面因素考慮。要根據(jù)中藥材的清潔程度選擇是否清洗，采用正確的清洗方式，避免有效成分流失。同時，合理控制浸泡時間和選擇合適的煎煮方法，以確保中藥的療效。若對中藥的清洗和煎煮方法存在疑問，可咨詢專業(yè)的中醫(yī)師或中藥師。