冬季調(diào)養(yǎng)時，木瓜有多種溫?zé)岢苑ǎ缒竟霞t棗湯、木瓜牛奶羹、木瓜銀耳粥、木瓜燉排骨、木瓜熱飲等。

1. 木瓜紅棗湯：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。將木瓜去皮切塊，紅棗洗凈去核，一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮20 - 30分鐘，直至木瓜軟爛。此湯在冬季飲用，既能補充水分，又能起到調(diào)養(yǎng)氣血的作用，適合氣血不足的人群。

2. 木瓜牛奶羹：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。把木瓜切成小塊，放入鍋中加水煮至半熟，然后倒入牛奶，繼續(xù)煮至木瓜熟透，可根據(jù)個人口味加入適量冰糖。木瓜牛奶羹口感醇厚，能為人體提供豐富的營養(yǎng)，增強免疫力，尤其適合身體虛弱者。

3. 木瓜銀耳粥：銀耳有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。先將銀耳泡發(fā)撕成小朵，與大米一起煮至半熟，再加入切成丁的木瓜，煮至粥熟。木瓜銀耳粥易于消化，對于脾胃虛弱、消化功能不佳的人來說是冬季調(diào)養(yǎng)的佳品。

4. 木瓜燉排骨：排骨含有豐富的蛋白質(zhì)和骨膠原。把排骨焯水后與木瓜一起放入燉盅，加入姜片、蔥段等調(diào)料，小火慢燉1 - 2小時。木瓜中的蛋白酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收，這道菜不僅味道鮮美，還能補充鈣質(zhì)，增強體質(zhì)，適合中老年人和兒童。

5. 木瓜熱飲：可以將木瓜榨汁后，加入適量熱水、蜂蜜和檸檬汁。木瓜熱飲具有促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏的功效，在寒冷的冬季，喝上一杯暖暖的木瓜熱飲，能讓身體迅速暖和起來，同時還能滋潤肌膚。

冬季調(diào)養(yǎng)身體十分重要，而木瓜的這些溫?zé)岢苑让牢队譅I養(yǎng)。不同的吃法具有不同的功效，能滿足不同人群的需求。在冬季適當(dāng)食用這些木瓜的溫?zé)崾澄铮兄谡{(diào)養(yǎng)身體、增強免疫力，讓人們在寒冷的季節(jié)保持健康。