老年手淫可能帶來生殖系統(tǒng)損傷、精神狀態(tài)變差、性功能障礙、免疫功能下降、增加心血管負(fù)擔(dān)等危害，戒掉手淫可從培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、避免不良刺激等方面入手。

1. 生殖系統(tǒng)損傷：老年人體質(zhì)下降，生殖器官也逐漸衰退。手淫過程中，動(dòng)作稍不注意就可能導(dǎo)致生殖器官的損傷，如陰莖損傷、尿道損傷等。頻繁手淫還可能引發(fā)前列腺炎、精囊炎等炎癥，影響生殖系統(tǒng)健康。

2. 精神狀態(tài)變差：手淫后，老年人可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。這是因?yàn)槭忠牧舜罅康木腕w力，使得大腦得不到充分的休息，從而影響了精神狀態(tài)。長(zhǎng)期如此，還可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等問題。

3. 性功能障礙：過度手淫會(huì)使性器官反復(fù)性充血，容易導(dǎo)致性功能出現(xiàn)障礙，如勃起功能障礙、早泄等。對(duì)于老年人來說，本身性功能就有所下降，手淫帶來的影響可能更為明顯，進(jìn)一步影響夫妻生活質(zhì)量。

4. 免疫功能下降：頻繁手淫會(huì)使身體處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致機(jī)體的免疫功能下降。老年人的免疫力本身就相對(duì)較低，此時(shí)更容易受到外界病菌的侵襲，引發(fā)感冒、肺炎等各種疾病。

5. 增加心血管負(fù)擔(dān)：手淫過程中，人體會(huì)處于興奮狀態(tài)，血壓升高、心跳加快。對(duì)于老年人來說，心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力較弱，這種興奮狀態(tài)可能會(huì)增加心血管的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心血管疾病，如冠心病、心肌梗死等。

6. 培養(yǎng)興趣愛好：可以讓老年人培養(yǎng)一些興趣愛好，如書法、繪畫、下棋等。這些活動(dòng)能夠豐富老年人的生活，轉(zhuǎn)移他們對(duì)手淫的注意力，使他們將精力投入到更有意義的事情中。

7. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。良好的睡眠有助于恢復(fù)體力和精力，減少因無聊而產(chǎn)生的手淫沖動(dòng)。同時(shí)，規(guī)律的生活也有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡。

8. 適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能釋放壓力，改善心情。老年人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，對(duì)戒掉手淫有積極的幫助。

9. 心理調(diào)節(jié)：老年人要正確認(rèn)識(shí)手淫的危害，樹立健康的性觀念。可以通過與家人、朋友交流，緩解心理壓力，避免因手淫產(chǎn)生焦慮、自責(zé)等不良情緒。必要時(shí)，也可以尋求心理咨詢師的幫助。

10. 避免不良刺激：老年人應(yīng)盡量避免接觸色情書籍、影片等不良刺激，減少性沖動(dòng)的產(chǎn)生。同時(shí)，要保持居住環(huán)境的整潔、舒適，營造一個(gè)健康的生活氛圍。

老年手淫確實(shí)存在諸多危害，如生殖系統(tǒng)損傷、精神狀態(tài)變差、性功能障礙、免疫功能下降和增加心血管負(fù)擔(dān)等。為了保持健康，老年人應(yīng)積極采取措施戒掉手淫，可從培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和避免不良刺激等方面入手。如果在戒掉手淫的過程中遇到困難或出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的老年病科或男科就診。