哺乳期食用蘋果、香蕉、橙子、葡萄、草莓等水果，可能有助于改善寶寶總哭鬧的情況。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，當(dāng)哺乳期女性攝入足夠的維生素B族后，通過乳汁傳遞給寶寶，能讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)更穩(wěn)定，減少因神經(jīng)興奮導(dǎo)致的哭鬧。而且蘋果中的果膠和纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善寶寶的消化功能，避免因消化不良引起的腹部不適和哭鬧。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，鉀對(duì)于維持人體的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的興奮性有重要作用。寶寶如果體內(nèi)鉀元素缺乏，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情況。哺乳期女性吃香蕉，能為寶寶補(bǔ)充鉀元素，讓寶寶情緒更平穩(wěn)。此外，香蕉中的色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，血清素具有調(diào)節(jié)情緒的作用，有助于緩解寶寶的焦慮和哭鬧。

3. 橙子：橙子富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)寶寶的免疫力，減少寶寶患病的幾率。寶寶身體不舒服是導(dǎo)致哭鬧的常見原因之一，當(dāng)寶寶免疫力提高，少生病時(shí)，自然哭鬧也會(huì)減少。同時(shí)，橙子的酸甜味道能改善哺乳期女性的食欲，使女性攝入更豐富的營養(yǎng)，保證乳汁的質(zhì)量，讓寶寶吃得更健康。

4. 葡萄：葡萄含有葡萄糖、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)成分。葡萄糖能快速補(bǔ)充能量，寶寶獲得充足的能量后，會(huì)更有活力且情緒更穩(wěn)定。而且葡萄中的類黃酮具有抗氧化和抗炎作用，有助于寶寶維持身體的健康狀態(tài)，減少因身體炎癥不適而哭鬧。

5. 草莓：草莓含有豐富的維生素C、維生素E、纖維素等。維生素C和維生素E協(xié)同作用，能增強(qiáng)寶寶的抗氧化能力，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。纖維素則可以促進(jìn)寶寶腸道健康，預(yù)防便秘等消化問題。寶寶消化良好，身體舒適，哭鬧的情況也會(huì)相應(yīng)減少。

哺乳期適當(dāng)食用蘋果、香蕉、橙子、葡萄、草莓等水果，能為寶寶提供多種有益的營養(yǎng)成分，從調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力、改善消化功能等多方面，幫助改善寶寶總哭鬧的狀況。但需要注意的是，水果雖好，也應(yīng)適量食用，并且要根據(jù)寶寶的個(gè)體差異和實(shí)際反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整。如果寶寶哭鬧情況持續(xù)不改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。