孕婦感冒時，可選擇吃富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、具有清熱作用的蔬菜、富含水分的湯類等食物來緩解癥狀。

1. 富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等。維生素C具有抗氧化作用，能增強機體免疫力，有助于緩解感冒癥狀。橙子含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能促進白細胞的生成，提高身體的抵抗力；檸檬可以切片泡水喝，其含有的維生素C能減輕感冒引起的喉嚨疼痛等不適；草莓不僅維生素C含量高，還含有多種果酸和礦物質(zhì)，能改善食欲，對孕婦感冒期間的營養(yǎng)補充有幫助。

2. 清淡易消化的粥類：像小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。在感冒期間，孕婦的腸胃功能可能會受到一定影響，粥類食物容易消化吸收，能為孕婦提供能量。小米粥具有健脾和胃的功效，能滋養(yǎng)身體；南瓜粥富含胡蘿卜素和果膠，能保護胃黏膜；蔬菜粥則可以根據(jù)孕婦的喜好加入不同的蔬菜，增加維生素和膳食纖維的攝入。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：例如雞蛋、牛奶、豆腐等。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運作所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于吸收；豆腐富含植物蛋白，適合孕婦食用，有助于增強體力，促進身體恢復(fù)。

4. 具有清熱作用的蔬菜：如白菜、蘿卜、苦瓜等。白菜具有清熱除煩、通利腸胃的作用；蘿卜有清熱生津、涼血止血、化痰止咳等功效，蘿卜湯對緩解感冒咳嗽有一定效果；苦瓜雖然味道較苦，但具有清熱解毒的作用，適量食用有助于減輕感冒時的內(nèi)熱癥狀。

5. 富含水分的湯類：雞湯、魚湯、蔬菜湯等。湯類不僅能補充水分，還能提供一定的營養(yǎng)。雞湯具有一定的抗炎特性，能減輕鼻腔充血和喉嚨疼痛；魚湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于提高身體的抵抗力；蔬菜湯可以根據(jù)季節(jié)選擇不同的蔬菜來制作，能為孕婦補充多種維生素和礦物質(zhì)。

孕婦感冒時，通過合理的飲食調(diào)整，選擇富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、具有清熱作用的蔬菜以及富含水分的湯類等食物，能在一定程度上緩解感冒癥狀，增強身體免疫力，促進身體恢復(fù)。但如果感冒癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。