運動后疲勞可通過補充鈉、鉀、鎂、鈣、葡萄糖來緩解，鈉有助于維持體液平衡，鉀能參與能量代謝，鎂可調(diào)節(jié)肌肉收縮，鈣對肌肉功能有重要作用，葡萄糖能快速補充能量。

1. 鈉：運動時會通過汗液排出大量的鈉，導致體內(nèi)鈉含量降低。鈉是維持細胞外液滲透壓和容量的重要成分，補充鈉可以幫助維持體液平衡，防止因脫水和電解質(zhì)紊亂而加重疲勞感。當體內(nèi)鈉含量充足時，能夠保證身體各器官的正常生理功能，使身體在運動后更快地恢復到正常狀態(tài)。

2. 鉀：鉀在人體的能量代謝過程中起著關鍵作用。運動過程中，身體需要消耗大量的能量，而鉀參與了碳水化合物的代謝和糖原的合成。如果運動后鉀缺乏，會影響能量的產(chǎn)生和利用，導致肌肉無力、疲勞等癥狀。補充鉀可以促進能量代謝的正常進行，幫助身體更快地恢復體力。

3. 鎂：鎂能夠調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張。運動時肌肉會頻繁收縮，如果鎂缺乏，可能會導致肌肉痙攣、僵硬等問題，加重疲勞感。鎂還參與了體內(nèi)多種酶的激活過程，對維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能也有重要意義。補充鎂可以緩解肌肉緊張，減輕運動后的酸痛和疲勞。

4. 鈣：鈣對于肌肉的正常功能至關重要。它參與了肌肉的收縮和舒張過程，同時還對神經(jīng)傳導有一定的影響。運動后補充鈣可以保證肌肉的正常收縮和舒張功能，防止肌肉抽筋等情況的發(fā)生，有助于緩解運動后的疲勞。

5. 葡萄糖：葡萄糖是人體最主要的供能物質(zhì)，運動過程中身體會消耗大量的葡萄糖。運動后及時補充葡萄糖可以快速提高血糖水平，為身體提供能量，緩解因能量不足導致的疲勞感。同時，葡萄糖還可以促進糖原的合成，有助于恢復體力和提高運動耐力。

6. 藥物舉例：臨床上常用的補充鈉鉀鎂鈣葡萄糖的藥物有復方電解質(zhì)葡萄糖注射液、鈉鉀鎂鈣葡萄糖注射液等。這些藥物可以通過靜脈輸液的方式，快速有效地為身體補充所需的電解質(zhì)和葡萄糖。此外，口服補液鹽也含有一定量的鈉、鉀等電解質(zhì)，可在運動后適量飲用。需要注意的是，使用這些藥物時應遵醫(yī)囑。

運動后疲勞是常見現(xiàn)象，通過補充鈉、鉀、鎂、鈣和葡萄糖，能有效緩解疲勞。鈉維持體液平衡，鉀參與能量代謝，鎂調(diào)節(jié)肌肉收縮，鈣保障肌肉功能，葡萄糖快速供能。在運動后可根據(jù)自身情況，合理補充這些物質(zhì)，必要時可在醫(yī)生指導下使用相關藥物。