踝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)鍛煉的正確方式包括早期活動、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練、平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練、負重訓(xùn)練等。

1. 早期活動：在骨折后的急性期過后，一般是受傷后的1 - 2天，可進行一些簡單的活動。如進行腳趾的主動屈伸活動，通過腳趾的活動促進下肢的血液循環(huán)，減輕腫脹，同時也能防止肌肉萎縮?？梢悦啃r進行5 - 10次腳趾的屈伸動作。

2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：當(dāng)骨折部位有一定的初步愈合后，通常在2 - 3周左右，開始進行踝關(guān)節(jié)的被動活動度訓(xùn)練?？梢越柚说膸椭蛘呤褂幂o助器械，如關(guān)節(jié)康復(fù)器，進行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻等活動。每次活動保持在無痛范圍內(nèi)，每個方向進行10 - 15次，每天進行2 - 3組。隨著恢復(fù)情況的好轉(zhuǎn)，逐漸增加活動的幅度和強度。之后可過渡到主動的關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，患者主動進行踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作，進一步改善關(guān)節(jié)的靈活性。

3. 肌力訓(xùn)練：在骨折愈合相對穩(wěn)定后，大約4 - 6周，開始進行肌力訓(xùn)練?？上葟牡乳L收縮訓(xùn)練開始，如在不活動關(guān)節(jié)的情況下，收縮小腿肌肉，保持5 - 10秒后放松，重復(fù)進行10 - 15次為一組，每天進行3 - 4組。隨著肌力的增強，可以進行抗阻訓(xùn)練，如使用彈力帶進行踝關(guān)節(jié)的屈伸、內(nèi)外翻抗阻運動。將彈力帶固定在腳上，向不同方向施加阻力，每個動作進行10 - 15次，每天進行2 - 3組。還可以進行提踵訓(xùn)練，雙腳站立，緩慢提起腳跟，然后放下，重復(fù)進行，以增強小腿后側(cè)肌肉的力量。

4. 平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練：當(dāng)患者能夠較好地控制踝關(guān)節(jié)的活動和有一定的肌力后，開始進行平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練?？梢韵仍谄降厣线M行單腳站立訓(xùn)練，每次站立30 - 60秒，每天進行3 - 4組。逐漸增加難度，如在不穩(wěn)定的表面上進行單腳站立，如平衡墊上。還可以進行一些動態(tài)的平衡訓(xùn)練，如前后、左右移動重心，進行簡單的步伐練習(xí)，以提高踝關(guān)節(jié)在不同情況下的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

5. 負重訓(xùn)練：在骨折愈合良好，經(jīng)過醫(yī)生評估后，一般在6 - 8周左右開始進行負重訓(xùn)練。最初可以進行部分負重，如借助拐杖等輔助器具，逐漸增加患側(cè)下肢的負重比例。隨著恢復(fù)情況的改善，過渡到完全負重行走。在負重訓(xùn)練過程中，要注意行走的姿勢和步態(tài)的調(diào)整，避免出現(xiàn)異常的受力情況，防止再次損傷。

踝關(guān)節(jié)骨折后的康復(fù)鍛煉是一個循序漸進的過程，每個階段的鍛煉都有其特定的目的和要求。早期活動可促進血液循環(huán)和防止肌肉萎縮，關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練能改善關(guān)節(jié)靈活性，肌力訓(xùn)練增強肌肉力量，平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練提高踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，負重訓(xùn)練幫助恢復(fù)正常行走功能?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)骨折的愈合情況，合理地進行康復(fù)鍛煉，以達到最佳的康復(fù)效果。