老年人背困，家人可從生活習慣、物理治療、運動鍛煉、心理關懷、藥物輔助等方面進行護理。

1. 生活習慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或伏案，選擇合適高度和硬度的座椅與床鋪，保證脊柱正常生理曲度。同時，注意背部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，避免背部受涼，可降低肌肉痙攣和疼痛的發(fā)生幾率。

2. 物理治療：熱敷是緩解背困的常用方法，用熱毛巾或熱水袋敷于背部，能促進血液循環(huán)，減輕肌肉疲勞。按摩也有很好的效果，可由家人輕柔地按摩背部肌肉，從頸部到腰部，手法要適中，每次按摩時間約20 - 30分鐘。此外，還可使用紅外線燈照射背部，改善局部血液循環(huán)。

3. 運動鍛煉：鼓勵老年人進行適當?shù)倪\動，如太極拳、八段錦等，這些運動動作舒緩，能增強背部肌肉力量，改善背部柔韌性。散步也是不錯的選擇，每天堅持散步30分鐘以上，有助于提高身體的整體機能。還可以進行一些簡單的背部伸展運動，如站立位時雙手向上伸直，然后向左右兩側(cè)彎曲身體。

4. 心理關懷：背困可能會給老年人帶來不適和焦慮情緒，家人要多與老年人溝通交流，傾聽他們的感受，給予心理上的支持和安慰?？梢酝ㄟ^聊天、下棋、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移老年人的注意力，緩解他們的不良情緒。

5. 藥物輔助：若背困癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。如非甾體類抗炎藥布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解背部肌肉緊張。此外，一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、舒筋活血片等，也有一定的輔助治療作用。但用藥必須遵醫(yī)囑。

老年人背困的護理需要家人從多個方面入手，綜合運用生活習慣調(diào)整、物理治療、運動鍛煉、心理關懷和藥物輔助等方法。通過科學合理的護理，能有效緩解老年人背困的癥狀，提高他們的生活質(zhì)量。若背困癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時帶老年人到正規(guī)醫(yī)院就診。