老年睡醒手麻康復(fù)保健可從調(diào)整睡姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方面著手。

1. 調(diào)整睡姿：不良睡姿會(huì)壓迫手臂神經(jīng)血管，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢引起手麻。老年人應(yīng)保持正確睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂。盡量選擇仰臥位，可在手臂下方墊軟枕，使手臂自然伸展，減輕壓力。側(cè)臥時(shí)，要注意不要將手臂壓在身下，可適當(dāng)調(diào)整枕頭高度，保持頸椎正常生理曲度。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，緩解手麻癥狀。老年人可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦等，這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢、柔和，能有效活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。也可進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)，如握拳、伸展手指、旋轉(zhuǎn)手腕等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以 15 - 30 分鐘為宜，每周堅(jiān)持 3 - 5 次。

3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法可改善手部血液循環(huán)，減輕麻木感。熱敷時(shí)，可用熱毛巾或熱水袋敷在手部，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。按摩可自行或由家人協(xié)助進(jìn)行，用手指輕輕揉捏手臂和手部肌肉，從手腕到肩部進(jìn)行按摩。針灸需由專業(yè)醫(yī)生操作，通過(guò)刺激特定穴位來(lái)調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行。

4. 藥物治療：若手麻由疾病引起，如頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用藥物有甲鈷胺、維生素 B12、維生素 B1 等，這些藥物能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)。此外，對(duì)于頸椎病患者，還可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，以減輕炎癥和疼痛。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 改善生活習(xí)慣：老年人應(yīng)注意保暖，避免手部受寒。戒煙限酒，減少對(duì)血管和神經(jīng)的刺激。控制基礎(chǔ)疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，定期體檢，遵醫(yī)囑服藥，將各項(xiàng)指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)。保持良好心態(tài)，避免精神緊張和焦慮，因?yàn)榍榫w因素也可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。

老年睡醒手麻的康復(fù)保健需綜合多方面措施。通過(guò)調(diào)整睡姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療和改善生活習(xí)慣等方法，能有效緩解手麻癥狀，提高老年人生活質(zhì)量。若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。