經(jīng)期適量飲用紅棗枸杞水，具有補充氣血、暖宮驅(qū)寒、改善睡眠、增強免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等益處。

1. 補充氣血：經(jīng)期女性會流失一定量的血液，容易出現(xiàn)氣血不足的情況。紅棗富含鐵元素，是合成血紅蛋白的必需元素，能夠促進(jìn)造血，增加血液中紅細(xì)胞的數(shù)量，從而起到補血的作用。枸杞含有豐富的多糖、氨基酸等營養(yǎng)成分，能增強骨髓造血功能，與紅棗搭配，可有效補充經(jīng)期所失氣血。

2. 暖宮驅(qū)寒：部分女性在經(jīng)期會有宮寒、痛經(jīng)的癥狀。紅棗性溫，有暖宮的作用，能幫助改善子宮內(nèi)的寒冷環(huán)境。枸杞也有一定的溫?zé)嵘眢w的效果，二者煮水飲用，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀，讓女性在經(jīng)期感覺身體溫暖舒適。

3. 改善睡眠：經(jīng)期女性由于體內(nèi)激素水平的變化，容易出現(xiàn)失眠、多夢等睡眠問題。紅棗中含有黃酮 -雙 -葡萄糖苷 A，具有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用。枸杞能滋補肝腎，對于因肝腎陰虛導(dǎo)致的心煩失眠有一定的調(diào)理作用。飲用紅棗枸杞水可以幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

4. 增強免疫力：經(jīng)期女性身體抵抗力相對較弱，容易受到外界病菌的侵襲。紅棗中的多糖能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，提高人體免疫力。枸杞富含枸杞多糖、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，能增強吞噬細(xì)胞的吞噬能力，提高淋巴細(xì)胞的增殖能力，從而增強機(jī)體的免疫功能，預(yù)防經(jīng)期生病。

5. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：女性經(jīng)期內(nèi)分泌容易失調(diào)，出現(xiàn)情緒波動、皮膚變差等情況。紅棗和枸杞中的營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定。它們可以作用于下丘腦 -垂體 -卵巢軸，調(diào)節(jié)雌激素和孕激素的分泌，使女性在經(jīng)期保持相對穩(wěn)定的情緒和較好的皮膚狀態(tài)。

綜上所述，經(jīng)期適量飲用紅棗枸杞水對女性健康有諸多益處，能在一定程度上緩解經(jīng)期不適，提高身體的健康水平。不過，飲用時也要注意適量，避免因過量飲用導(dǎo)致上火等問題。如果經(jīng)期有嚴(yán)重的不適癥狀，還是建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。