戒煙一個月后睡眠質量提升受多方面因素影響，如神經系統(tǒng)功能改善、呼吸功能好轉、內分泌平衡恢復、心理狀態(tài)調整、血液循環(huán)改善等。

1. 神經系統(tǒng)功能改善：煙草中的尼古丁等有害物質會刺激神經系統(tǒng)，使其長期處于興奮狀態(tài)，干擾正常的睡眠節(jié)律。戒煙一個月后，神經系統(tǒng)逐漸擺脫尼古丁的刺激，開始恢復正常的調節(jié)功能。神經遞質如多巴胺、血清素等的分泌和調節(jié)趨于正常，有助于放松身心，進入深度睡眠，睡眠質量得到提升。

2. 呼吸功能好轉：吸煙會導致呼吸道黏膜受損，氣道狹窄，影響呼吸功能。戒煙一個月后，呼吸道黏膜開始修復，纖毛運動功能增強，能夠更有效地清除痰液和異物，氣道變得通暢。呼吸功能的改善使得睡眠過程中呼吸更加平穩(wěn)，減少了因呼吸不暢而導致的覺醒次數，提高了睡眠的連續(xù)性。

3. 內分泌平衡恢復：吸煙會影響內分泌系統(tǒng)，導致激素水平失衡，如皮質醇等應激激素分泌增加。戒煙一個月后，內分泌系統(tǒng)逐漸恢復平衡，激素水平趨于穩(wěn)定。穩(wěn)定的激素環(huán)境有助于調節(jié)生物鐘，使人更容易入睡，且睡眠更加安穩(wěn)。

4. 心理狀態(tài)調整：吸煙成癮者往往在心理上對煙草有依賴，戒煙初期可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。但隨著戒煙時間的延長，一個月后心理逐漸適應了無煙狀態(tài)，焦慮和煩躁情緒減輕。心理狀態(tài)的改善有助于放松心情，緩解壓力，從而提高睡眠質量。

5. 血液循環(huán)改善：煙草中的有害物質會損傷血管內皮細胞，導致血管收縮，血液循環(huán)不暢。戒煙一個月后，血管內皮細胞開始修復，血管彈性逐漸恢復，血液循環(huán)得到改善。良好的血液循環(huán)能夠為大腦和身體各器官提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質，有助于維持正常的生理功能，提高睡眠質量。

戒煙一個月后，睡眠質量會在神經系統(tǒng)功能、呼吸功能、內分泌平衡、心理狀態(tài)和血液循環(huán)等多方面因素的共同作用下得到提升。不過，具體的提升程度因個體差異而有所不同，包括吸煙時長、吸煙量、個人體質等。但可以確定的是，戒煙對睡眠質量的改善具有積極意義，長期堅持戒煙，睡眠質量將持續(xù)得到優(yōu)化。同時，如果在戒煙過程中出現(xiàn)嚴重的睡眠問題，可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物進行輔助治療。建議前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或精神心理科就診，以便獲得更專業(yè)的指導和幫助。