快速緩解膝關節(jié)疼的方法有物理治療、藥物治療、運動康復等。物理治療能促進血液循環(huán)、減輕炎癥；藥物治療可有效止痛、消炎；運動康復有助于增強膝關節(jié)周圍肌肉力量、改善關節(jié)穩(wěn)定性。

1. 物理治療：熱敷是常見的物理治療方法，通過熱傳遞，可使膝關節(jié)局部血管擴張，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。一般可用熱毛巾或熱水袋敷于膝關節(jié)，每次15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。按摩也有很好的效果，專業(yè)的按摩手法可以放松膝關節(jié)周圍的肌肉，改善關節(jié)的活動度。按摩時力度要適中，可從膝關節(jié)周圍的肌肉開始，逐漸向關節(jié)部位按摩。此外，超短波、紅外線等物理因子治療也能起到消炎、止痛的作用，需在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

2. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解膝關節(jié)的疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可以促進軟骨的合成、抑制軟骨的分解，對膝關節(jié)軟骨有一定的保護作用。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接作用于膝關節(jié)表面，能減輕局部疼痛和腫脹。使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

3. 運動康復：直腿抬高運動，平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一側下肢，保持膝關節(jié)伸直，抬到與床面成30 - 40度角，堅持5 - 10秒后放下，重復進行，可增強股四頭肌的力量?？繅o蹲，雙腳與肩同寬，背部靠墻，慢慢下蹲，使膝關節(jié)彎曲成90度左右，保持這個姿勢一段時間，能鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉。此外，游泳也是一項很好的運動，水的浮力可以減輕膝關節(jié)的負擔，同時又能鍛煉全身的肌肉。運動要循序漸進，避免過度勞累。

4. 調整生活習慣：避免長時間站立或行走，減少膝關節(jié)的負擔。選擇合適的鞋子，有良好的緩沖和支撐功能，能減輕行走時對膝關節(jié)的沖擊力。控制體重，過重會增加膝關節(jié)的壓力，適當減重有助于緩解膝關節(jié)疼痛。

5. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激膝關節(jié)周圍的穴位，調節(jié)氣血運行，達到止痛的目的。艾灸也有溫通經絡、散寒止痛的作用。中醫(yī)推拿手法獨特，能改善膝關節(jié)的功能。

膝關節(jié)疼痛會給生活帶來諸多不便，通過物理治療、藥物治療、運動康復等方法可以快速緩解疼痛。同時，調整生活習慣和結合中醫(yī)治療也能起到輔助作用。但如果膝關節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛專科就診，以便明確病因，進行針對性治療。