老是惡心，運動是否能起到改善作用，取決于惡心的原因，如消化不良、精神壓力大、慢性咽炎、頸椎病、高血壓等。

1. 消化不良：當出現(xiàn)消化不良時，胃腸蠕動減慢，食物在胃內(nèi)停留時間延長，易引起惡心。適度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，加快食物排空，從而在一定程度上緩解因消化不良導致的惡心癥狀。例如，飯后散步半小時，能有效促進胃腸消化。

2. 精神壓力大：長期精神壓力大、焦慮、緊張等不良情緒，可能會影響神經(jīng)系統(tǒng)對胃腸道的調(diào)節(jié)，引發(fā)惡心。運動可以促進身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，減輕壓力和焦慮，進而緩解因精神因素引起的惡心。比如進行一場酣暢淋漓的羽毛球運動，能讓人心情愉悅。

3. 慢性咽炎：慢性咽炎患者咽喉部黏膜處于慢性炎癥狀態(tài)，受到刺激時容易出現(xiàn)惡心、干嘔等癥狀。適當?shù)倪\動可以增強身體免疫力，減少上呼吸道感染的幾率，從而降低慢性咽炎的發(fā)作頻率。不過運動時要注意環(huán)境空氣質(zhì)量，避免吸入刺激性氣體加重癥狀。

4. 頸椎病：頸椎病變可能會壓迫椎動脈或神經(jīng)根，影響腦部供血或神經(jīng)傳導，導致惡心。一些針對性的頸部運動，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等康復訓練，有助于改善頸部肌肉力量和頸椎的穩(wěn)定性，減輕對血管和神經(jīng)的壓迫，緩解惡心癥狀。但要注意運動強度和方式，避免過度運動加重病情。

5. 高血壓：血壓升高時，腦血管壓力增大，可能會引起頭暈、惡心等癥狀。適當?shù)挠醒踹\動，如游泳、騎自行車等，有助于降低血壓，改善心血管功能。血壓得到控制后，因高血壓導致的惡心癥狀也會有所緩解。但高血壓患者運動前要咨詢醫(yī)生建議，選擇合適的運動方式和強度。

然而，如果惡心是由急性腸胃炎、胃潰瘍穿孔、腦部腫瘤等嚴重疾病引起的，此時盲目運動不僅無法改善癥狀，反而可能會加重病情。比如急性腸胃炎患者，身體處于虛弱狀態(tài)，運動可能會導致脫水、電解質(zhì)紊亂等情況加重。

老是惡心時，運動不一定都能起到改善作用。對于因消化不良、精神壓力大等原因引起的惡心，適度運動可能有一定的改善效果；但如果是嚴重疾病導致的惡心，應(yīng)及時就醫(yī)，在病情得到控制和緩解后，再在醫(yī)生的指導下進行適當運動。當出現(xiàn)老是惡心的情況，不要自行判斷和處理，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進行針對性治療。