髖關(guān)節(jié)滑膜炎疼痛可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、中醫(yī)治療等方法緩解。

1. 休息與制動：髖關(guān)節(jié)滑膜炎發(fā)作時，關(guān)節(jié)滑膜處于充血、水腫狀態(tài)，過度活動會加重炎癥和疼痛。因此，需要減少髖關(guān)節(jié)的活動，避免長時間站立、行走、跑跳等。必要時可使用拐杖或輪椅輔助活動，減輕髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。一般建議休息2 - 3周，根據(jù)恢復(fù)情況逐漸增加活動量。

2. 物理治療：熱敷能夠促進(jìn)髖關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和腫脹。可以使用熱毛巾、熱水袋或紅外線燈等進(jìn)行熱敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。超短波治療能深入組織內(nèi)部，改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。通常每周進(jìn)行3 - 5次治療，每次15 - 20分鐘。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解髖關(guān)節(jié)滑膜炎引起的疼痛和炎癥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，但使用時需遵醫(yī)囑。肌肉松弛劑可以緩解髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的緊張，減輕疼痛，常用藥物有氯唑沙宗、乙哌立松等。關(guān)節(jié)腔注射藥物，如糖皮質(zhì)激素和玻璃酸鈉，可直接作用于病變部位，減輕炎癥反應(yīng)，潤滑關(guān)節(jié)，緩解疼痛。

4. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少復(fù)發(fā)的風(fēng)險。可以進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的屈伸、外展、內(nèi)收等活動度訓(xùn)練，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次。還可以進(jìn)行直腿抬高、臀橋等肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。

5. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，達(dá)到止痛和消炎的目的。常用穴位有環(huán)跳、秩邊、承扶等。推拿按摩能夠放松髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，改善關(guān)節(jié)的活動度，緩解疼痛。但需要由專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生進(jìn)行操作，避免因手法不當(dāng)加重病情。中藥內(nèi)服可以根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行辨證論治，常用方劑有獨(dú)活寄生湯、身痛逐瘀湯等，以起到活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用。

髖關(guān)節(jié)滑膜炎疼痛會給患者帶來較大的痛苦，通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉和中醫(yī)治療等方法，可以有效緩解疼痛，促進(jìn)病情恢復(fù)。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，以便明確診斷，采取更有效的治療措施。