兒童頭疼可嘗試休息放松、按摩、調(diào)節(jié)環(huán)境、冷敷或熱敷、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)情緒等自我緩解方法。

1. 休息放松：讓兒童在安靜、舒適、光線較暗的房間里躺下來休息，避免外界的噪音和強(qiáng)光刺激。充足的睡眠有助于大腦恢復(fù)，緩解頭疼癥狀。一般來說，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，對(duì)于學(xué)齡前兒童建議每天睡10 - 13小時(shí)，學(xué)齡兒童建議每天睡9 - 11小時(shí)。

2. 按摩：可以用手指輕輕按摩兒童的頭部，重點(diǎn)按摩太陽穴、風(fēng)池穴等穴位。按摩太陽穴時(shí)，用拇指或食指在太陽穴處輕輕打圈按摩，力度適中，每次按摩1 - 2分鐘；按摩風(fēng)池穴時(shí)，用雙手拇指放在風(fēng)池穴上，其余四指放在頭部兩側(cè)，輕輕揉按，每次1 - 2分鐘。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌虼龠M(jìn)頭部血液循環(huán)，減輕頭疼。

3. 調(diào)節(jié)環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，可適當(dāng)開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣清新。同時(shí)，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，溫度一般保持在22 - 25攝氏度，濕度保持在40% - 60%為宜。良好的環(huán)境有助于兒童放松身心，緩解頭疼。

4. 冷敷或熱敷：根據(jù)頭疼的原因選擇冷敷或熱敷。如果是因外傷、血管擴(kuò)張等引起的頭疼，可使用冰袋或冷毛巾敷在額頭、太陽穴等部位，每次冷敷15 - 20分鐘，有助于收縮血管，減輕疼痛。如果是因受涼、肌肉緊張等引起的頭疼，可用熱毛巾或熱水袋敷在頸部或額頭，每次熱敷15 - 20分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

5. 補(bǔ)充水分：讓兒童適量飲水，因?yàn)槊撍赡軙?huì)導(dǎo)致頭疼?？梢赃x擇喝溫開水，少量多次飲用。一般來說，兒童每天的飲水量應(yīng)根據(jù)年齡和體重有所不同，例如1 - 3歲兒童每天約需飲水1200 - 1600毫升，4 - 6歲兒童每天約需飲水1600 - 2000毫升。

6. 調(diào)節(jié)情緒：幫助兒童緩解緊張、焦慮等不良情緒。可以通過講故事、聽音樂等方式轉(zhuǎn)移兒童的注意力，讓其心情放松。情緒過度緊張或焦慮可能會(huì)加重頭疼癥狀，保持良好的情緒狀態(tài)有利于頭疼的緩解。

如果兒童頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等藥物緩解疼痛，但必須遵醫(yī)囑。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的兒科或神經(jīng)內(nèi)科就診。

兒童頭疼時(shí)，上述自我緩解方法可在一定程度上減輕癥狀。但要注意觀察頭疼的變化情況，若癥狀持續(xù)不改善，需及時(shí)就醫(yī)，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。