經(jīng)期排污血難可借助一些水果來改善，如蘋果、山楂、紅棗、桂圓、榴蓮等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠、纖維素等營養(yǎng)成分。果膠能促進腸道蠕動，有助于排出體內(nèi)的毒素和廢物，在經(jīng)期食用可一定程度上促進經(jīng)血排出。同時，蘋果中的維生素和礦物質(zhì)能補充經(jīng)期身體流失的營養(yǎng)，增強身體抵抗力，維持身體的正常代謝，為排污血提供良好的身體環(huán)境。

2. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效。它含有多種有機酸，能促進消化，增強食欲。在經(jīng)期，適量食用山楂可以幫助疏通經(jīng)血，緩解因經(jīng)血不暢導致的腹痛等不適癥狀，促進子宮內(nèi)淤血的排出。但山楂味酸，不宜過量食用，以免刺激胃腸道。

3. 紅棗：紅棗是一種常見的滋補水果，富含鐵元素和維生素C。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性容易失血，食用紅棗可以補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。維生素C能促進鐵的吸收，提高身體對營養(yǎng)的利用率。此外，紅棗還具有養(yǎng)血安神的作用，能緩解經(jīng)期女性的焦慮情緒，有助于身體更好地排污血。

4. 桂圓：桂圓性溫味甘，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。經(jīng)期食用桂圓可以為身體補充能量，促進血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更加順暢。同時，桂圓還能改善經(jīng)期女性的面色蒼白、手腳冰涼等癥狀，增強身體的耐寒能力。但桂圓屬于溫熱性水果，體質(zhì)燥熱的女性應適量食用。

5. 榴蓮：榴蓮被譽為“水果之王”，性熱。在經(jīng)期食用榴蓮可以活血散寒，緩解經(jīng)期疼痛，尤其適合體寒、經(jīng)血不暢的女性。它能促進子宮收縮，幫助排出淤血，改善宮寒的癥狀。不過，榴蓮的熱量較高，食用時要注意適量，以免引起肥胖等問題。

在經(jīng)期排污血困難時，蘋果、山楂、紅棗、桂圓、榴蓮等水果能起到一定的輔助作用。但水果只是輔助手段，不能替代醫(yī)療干預。如果經(jīng)期排污血問題嚴重或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因并進行相應的治療。同時，在經(jīng)期要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。