緩解乳房硬塊導致的疼痛，可通過熱敷按摩、選擇合適內衣、調節(jié)情緒、藥物治療、手術治療等方式。

1. 熱敷按摩：熱敷能夠促進乳房部位的血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。按摩也有一定幫助，按摩時動作要輕柔，可沿著乳房周圍打圈按摩，從乳房外側向乳頭方向進行，有助于疏通乳腺管，減輕硬塊和疼痛。

2. 選擇合適內衣：不合適的內衣可能會對乳房造成壓迫，加重疼痛。應選擇尺碼合適、材質舒適、支撐性好的內衣，避免過緊或過松。合適的內衣可以為乳房提供良好的支撐，減少乳房的晃動和摩擦，從而緩解疼痛。

3. 調節(jié)情緒：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能會導致內分泌失調，加重乳房硬塊和疼痛。要學會調整心態(tài)，保持心情舒暢，可以通過聽音樂、運動、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。良好的情緒狀態(tài)有助于維持內分泌的穩(wěn)定，減輕乳房不適。

4. 藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可以緩解乳房疼痛。對于因乳腺增生引起的疼痛，還可使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物，這些藥物具有疏肝理氣、活血化瘀、軟堅散結的功效，能在一定程度上減輕乳房硬塊和疼痛。但需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

5. 手術治療：若乳房硬塊是由乳腺纖維瘤、乳腺癌等疾病引起，且硬塊較大、疼痛持續(xù)不緩解或有惡變傾向時，可能需要進行手術治療。手術方式包括乳腺纖維瘤切除術、乳腺癌根治術等，具體手術方案需根據病情由醫(yī)生制定。

乳房硬塊導致的疼痛可通過多種方法緩解。熱敷按摩、選擇合適內衣和調節(jié)情緒等方法可作為日常的護理措施，有助于減輕疼痛。藥物治療能在一定程度上緩解癥狀，但要遵醫(yī)囑使用。當病情較為嚴重時，手術治療可能是必要的選擇。若乳房硬塊和疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以便明確病因，采取針對性的治療措施。