中度脂肪肝患者適合吃富含膳食纖維的蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物、富含維生素的水果、粗糧谷物以及富含不飽和脂肪酸的食物等。

1. 富含膳食纖維的蔬菜：如芹菜、菠菜、西蘭花等。芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪吸收，有助于降低血脂和減輕肝臟負(fù)擔(dān)。菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其含有的膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。西蘭花中的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能幫助肝臟排出毒素，對改善肝功能有益。

2. 優(yōu)質(zhì)蛋白類食物：像牛奶、雞蛋、魚肉等。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，且富含鈣等營養(yǎng)成分，容易被人體吸收。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，脂肪含量低，有助于維持肝臟正常的代謝功能。

3. 富含維生素的水果：例如蘋果、橙子、香蕉等。蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。橙子富含維生素C等抗氧化物質(zhì)，可增強(qiáng)肝臟的解毒功能。香蕉含有豐富的鉀元素和維生素，有助于維持肝臟細(xì)胞的正常代謝。

4. 粗糧谷物：比如玉米、燕麥、紅薯等。玉米含有豐富的膳食纖維和維生素，能促進(jìn)腸道蠕動，減少脂肪在腸道內(nèi)的吸收。燕麥中的β-葡聚糖可以降低膽固醇水平，減輕肝臟的代謝壓力。紅薯富含膳食纖維和多種維生素，能促進(jìn)排便，減少體內(nèi)毒素堆積。

5. 富含不飽和脂肪酸的食物：如橄欖油、魚油等。橄欖油中的單不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，保護(hù)肝臟細(xì)胞。魚油富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，對改善肝臟脂肪變性有一定幫助。

中度脂肪肝患者通過合理的飲食調(diào)整，多攝入上述食物，有助于改善肝臟的脂肪代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)。但飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和健康的生活方式。如果病情較為嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的肝病科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。