職場(chǎng)人士壓力大時(shí)，可選擇小米、山藥、南瓜、酸奶、香蕉等容易消化的食物給腸胃減負(fù)。

1. 小米：小米是一種常見的谷物，富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)。其具有健脾和胃的功效，煮成小米粥后質(zhì)地細(xì)膩，容易被腸胃消化吸收，能夠保護(hù)胃黏膜，緩解腸胃不適，對(duì)于壓力大導(dǎo)致的腸胃功能減弱有很好的調(diào)理作用。

2. 山藥：山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。無論是蒸著吃、煮著吃，還是做成山藥粥，都能起到益胃健脾的效果。它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的消化能力，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

3. 南瓜：南瓜中含有果膠，能夠保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食品的刺激。同時(shí)，南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。可以將南瓜做成南瓜粥或者清蒸南瓜，都是易消化的美食。

4. 酸奶：酸奶中含有豐富的乳酸菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境。乳酸菌可以抑制有害菌的生長(zhǎng)，增強(qiáng)腸道免疫力，促進(jìn)消化吸收。職場(chǎng)人士在壓力大時(shí)，適當(dāng)飲用酸奶有助于維持腸胃的正常功能。

5. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。而且香蕉質(zhì)地柔軟，容易消化，還能在一定程度上緩解緊張情緒。當(dāng)職場(chǎng)人士壓力大且腸胃不適時(shí)，吃一根香蕉可以起到一定的舒緩作用。

此外，還有一些藥物也有助于消化。如健胃消食片，它可以增強(qiáng)胃動(dòng)力，促進(jìn)食物消化；多酶片含有多種消化酶，能夠幫助分解蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物；乳酸菌素片可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。但使用這些藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人士由于工作壓力大，腸胃往往承受著較大的負(fù)擔(dān)。選擇小米、山藥、南瓜、酸奶、香蕉等容易消化的食物，能夠有效減輕腸胃負(fù)擔(dān)，維持腸胃的正常功能。同時(shí)，在必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些助消化的藥物。保持良好的飲食習(xí)慣，對(duì)職場(chǎng)人士的身體健康至關(guān)重要。