改善空氣水質(zhì)差對健康的影響，可通過改善室內(nèi)空氣、凈化水質(zhì)、調(diào)整飲食、加強鍛煉、定期體檢等方式。

1. 改善室內(nèi)空氣：可在室內(nèi)放置空氣凈化器，其能過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。也可種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭、蘆薈等，這些植物能吸收空氣中的有害氣體，釋放氧氣。同時，要經(jīng)常開窗通風，讓室外新鮮空氣進入室內(nèi)，降低室內(nèi)有害氣體的濃度。

2. 凈化水質(zhì)：安裝合適的水凈化設(shè)備，如凈水器、濾水器等，能去除水中的雜質(zhì)、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，保障飲用水安全。避免直接飲用未經(jīng)處理的生水，盡量選擇經(jīng)過煮沸或凈化處理后的水。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素 C、維生素 E 和抗氧化劑的食物，如柑橘類水果、草莓、堅果等，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于增強身體免疫力，減輕空氣污染和水質(zhì)污染對身體的損害。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，可促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素。

4. 加強鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能增強心肺功能，提高身體抵抗力。但要注意鍛煉時間和地點的選擇，避免在空氣污染嚴重的時段和地點進行鍛煉，可選擇在空氣清新的公園、郊外等地方運動。

5. 定期體檢：定期進行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、肝腎功能、胸部 X 光等項目，以便及時發(fā)現(xiàn)因空氣水質(zhì)差可能導致的健康問題，如呼吸道疾病、心血管疾病、肝腎損傷等，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，可根據(jù)體檢結(jié)果，在醫(yī)生的指導下進行針對性的調(diào)理和預(yù)防。

空氣水質(zhì)差會對健康產(chǎn)生諸多不利影響，但通過改善室內(nèi)空氣、凈化水質(zhì)、調(diào)整飲食、加強鍛煉和定期體檢等方式，能在一定程度上減輕這些影響，維護身體健康。建議在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，關(guān)注空氣和水質(zhì)情況，積極采取措施保護自身健康。