老年人下肢肌無力康復效果好可從運動鍛煉、物理治療、藥物治療、營養(yǎng)補充、生活習慣調(diào)整等方面入手。

1. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能增強下肢肌肉力量。比如散步，這是一種較為溫和的運動方式，能促進下肢血液循環(huán)，增強肌肉耐力；太極拳，動作緩慢、柔和，可調(diào)節(jié)身體平衡，鍛煉下肢肌肉的協(xié)調(diào)性；還有爬樓梯，能有效鍛煉大腿和小腿的肌肉，但要注意適度，避免過度勞累。

2. 物理治療：常見的物理治療方法有按摩，通過專業(yè)的手法按摩下肢肌肉，可促進肌肉放松和血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；熱敷，能改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉疲勞；針灸也是中醫(yī)常用的治療手段，刺激特定穴位，有助于調(diào)節(jié)身體機能，增強下肢肌肉力量。

3. 藥物治療：藥物在康復中也起著重要作用。甲鈷胺可營養(yǎng)神經(jīng)，促進神經(jīng)功能的恢復；維生素B12有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；氨基葡萄糖能保護關(guān)節(jié)軟骨，對因關(guān)節(jié)問題導致的下肢肌無力有一定的改善作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 營養(yǎng)補充：保證充足的營養(yǎng)攝入對下肢肌無力的康復至關(guān)重要。蛋白質(zhì)是肌肉修復和生長的重要物質(zhì)，可多食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；鈣能增強骨骼強度，可通過喝牛奶、吃豆制品等補充；維生素D有助于鈣的吸收，可適當曬太陽促進自身合成。

5. 生活習慣調(diào)整：良好的生活習慣有助于康復。要保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復；避免長時間站立或久坐，定時活動下肢；戒煙限酒，減少對身體的不良刺激。

老年人下肢肌無力的康復是一個綜合的過程，需要從運動鍛煉、物理治療、藥物治療、營養(yǎng)補充和生活習慣調(diào)整等多個方面共同努力。在康復過程中，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并堅持進行，同時定期評估康復效果，必要時及時就醫(yī)調(diào)整康復方案。