抽煙導(dǎo)致牙齒變黃，可通過改善生活習(xí)慣、使用美白牙膏、洗牙、冷光美白、牙齒貼面等方式恢復(fù)牙齒潔白。

1. 改善生活習(xí)慣：戒煙是關(guān)鍵，煙草中的尼古丁和焦油是導(dǎo)致牙齒變黃的主要原因，停止吸煙可避免牙齒進(jìn)一步染色。同時，減少飲用咖啡、茶、可樂等易染色飲品，進(jìn)食后及時漱口，能降低食物殘渣和色素在牙齒表面附著的幾率。

2. 使用美白牙膏：美白牙膏中通常含有摩擦劑和化學(xué)漂白劑，能幫助去除牙齒表面的污垢和色斑。常見的美白牙膏成分有碳酸鈣、二氧化硅等，它們可以通過物理摩擦的方式去除牙齒表面的污漬。例如，含有過氧化氫的美白牙膏，能在一定程度上分解牙齒表面的色素，達(dá)到美白效果。但需長期堅持使用，才能看到明顯效果。

3. 洗牙：洗牙是一種常見的口腔清潔方式，通過超聲波潔牙機的高頻震動，去除牙齒表面的牙結(jié)石、菌斑和色素。一般建議每年洗牙1 - 2次，能有效預(yù)防牙周疾病，同時改善牙齒外觀。洗牙后，牙齒會變得更加清潔、光滑，色澤也會有所改善。

4. 冷光美白：冷光美白是一種專業(yè)的牙齒美白方法，通過冷光激活涂抹在牙齒表面的美白劑，使其滲透到牙齒內(nèi)部，分解色素，達(dá)到美白效果。美白劑的主要成分是過氧化氫，這種方法能在短時間內(nèi)顯著改善牙齒顏色，但可能會引起牙齒敏感等不適癥狀，需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

5. 牙齒貼面：如果牙齒變黃嚴(yán)重，上述方法效果不佳，可考慮牙齒貼面。牙齒貼面是將一層薄的瓷或樹脂材料粘貼在牙齒表面，遮蓋牙齒的顏色和瑕疵，達(dá)到美白和美觀的效果。牙齒貼面具有美觀、持久等優(yōu)點，但費用相對較高，且需要磨除一定量的牙齒表面組織。

抽煙導(dǎo)致的牙齒變黃可通過多種方法改善。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，能從源頭上減少牙齒染色；使用美白牙膏可日常維護(hù)牙齒清潔；洗牙能定期去除牙齒表面污垢；冷光美白和牙齒貼面則是針對較嚴(yán)重牙齒變色的有效手段。但無論選擇哪種方法，都建議先咨詢專業(yè)的口腔醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。