解決孕39周小腹像例假疼，可通過適當運動、調整姿勢、放松心情等方式來緩解。此外，家人陪伴與心理支持、記錄宮縮情況也很重要。

1. 適當運動：孕39周時，孕婦可進行一些輕柔的運動，如慢走。慢走能促進血液循環(huán)，有助于胎兒下降入盆，從而在一定程度上緩解小腹的墜脹疼痛感。在家人陪同下，在公園或小區(qū)內緩慢行走，每次行走時間不宜過長，以孕婦不感到疲勞為宜。

2. 調整姿勢：長時間保持同一姿勢會加重小腹疼痛。孕婦可嘗試不斷變換姿勢，比如站立一段時間后坐下休息，坐下時可在背后墊一個靠墊，使腰部得到支撐，減輕腹部壓力。也可以嘗試半躺的姿勢，將雙腿微微抬高，放松身體。

3. 放松心情：過度緊張會使孕婦對疼痛更加敏感。孕婦可通過聽舒緩的音樂、看輕松的電影等方式放松心情。舒緩的音樂能夠調節(jié)孕婦的情緒，緩解緊張焦慮的狀態(tài)，讓身體處于更放松的狀態(tài)，從而減輕疼痛感。

4. 家人陪伴與心理支持：家人的陪伴和鼓勵對孕婦來說非常重要。在孕婦感到疼痛時，家人可以陪在身邊，與孕婦聊天、為其按摩等，給予孕婦心理上的支持，讓孕婦感受到關愛和安全感，這有助于緩解孕婦的疼痛感受。

5. 記錄宮縮情況：孕婦可以準備一個本子，記錄小腹疼痛的時間、持續(xù)時長以及疼痛的間隔時間。通過記錄宮縮情況，能夠判斷是否即將分娩。如果宮縮變得規(guī)律且頻繁，應及時前往醫(yī)院。

孕39周小腹像例假疼是較為常見的現(xiàn)象，孕婦可通過適當運動、調整姿勢、放松心情等方法來緩解疼痛。同時，家人的陪伴和記錄宮縮情況也有助于應對這一情況。若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時就醫(yī)。