經(jīng)期可適當(dāng)食用一些水果來幫助排毒排污血，常見的有蘋果、紅棗、山楂、榴蓮、草莓等。

1. 蘋果：蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等營養(yǎng)成分。果膠具有吸附作用，能幫助清除腸道內(nèi)的毒素和廢物，促進腸道蠕動，利于經(jīng)血順利排出。同時，維生素C可增強免疫力，讓女性在經(jīng)期保持較好的身體狀態(tài)。

2. 紅棗：紅棗是一種傳統(tǒng)的滋補水果，含有豐富的鐵元素、維生素和氨基酸。鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期食用紅棗能補充因失血而流失的鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。此外，紅棗還具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，有助于緩解經(jīng)期女性的疲勞和焦慮情緒。

3. 山楂：山楂含有山楂酸、檸檬酸等有機酸，具有開胃消食、活血化瘀的作用。經(jīng)期適量食用山楂，能促進子宮收縮，幫助排出瘀血，減輕經(jīng)期腹痛等不適癥狀。不過，山楂味道較酸，食用時要注意適量，以免刺激胃腸道。

4. 榴蓮：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的功效。對于經(jīng)期怕冷、有宮寒癥狀的女性來說，榴蓮是很好的選擇。它能改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，讓經(jīng)血流出更加順暢。但榴蓮熱量較高，一次不宜多吃。

5. 草莓：草莓富含維生素C、維生素E、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。纖維素則可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，有助于排出體內(nèi)毒素。在經(jīng)期食用草莓，還能為身體補充所需的營養(yǎng)。

在經(jīng)期選擇合適的水果食用，不僅能為身體補充營養(yǎng)，還能在一定程度上幫助排毒排污血，緩解經(jīng)期不適。但需注意，水果雖好，食用時也要適量，且應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理選擇。如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。