失眠多夢是常見睡眠問題，可通過溫補腎陽食物改善，如羊肉、核桃、韭菜、桂圓、黑芝麻等。

1. 羊肉：羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度講，其具有補腎壯陽、暖中祛寒等功效。腎陽不足導(dǎo)致的失眠多夢人群，食用羊肉能補充陽氣，調(diào)節(jié)身體陰陽平衡，進而改善睡眠狀況。例如冬季食用羊肉湯，既能抵御寒冷，又有助于提升睡眠質(zhì)量。

2. 核桃：核桃不僅是美味堅果，還具有藥用價值。它含有豐富不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E等。中醫(yī)認為核桃有補腎固精、潤腸通便等作用。對于因腎虛引起的失眠多夢，核桃可起到滋補腎臟、寧心安神的效果，可每天適量食用幾顆。

3. 韭菜：韭菜又稱“起陽草”，性溫味辛。其含有硫化物、揮發(fā)油等成分，有補腎助陽、溫中開胃等功效。腎陽虛弱導(dǎo)致睡眠不佳者，適當食用韭菜能增強腎臟功能，改善身體虛寒狀態(tài)，對睡眠有一定促進作用，可做成韭菜炒蛋等菜肴。

4. 桂圓：桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認為桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。對于腎陽不足且伴有氣血虧虛引起的失眠多夢，桂圓可起到雙重調(diào)理作用，既補腎陽又養(yǎng)氣血，可直接食用或用來泡水、煮粥。

5. 黑芝麻：黑芝麻含有大量脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。它具有補肝腎、益精血等功效。對于因肝腎不足導(dǎo)致的失眠多夢，黑芝麻能滋養(yǎng)腎臟，改善身體虛弱狀況，從而提高睡眠質(zhì)量，可將其磨成粉沖服。

此外，還有一些藥物也可輔助溫補腎陽改善睡眠，如金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等，但使用時需遵醫(yī)囑。

失眠多夢會影響生活質(zhì)量和身體健康，通過食用溫補腎陽食物如羊肉、核桃、韭菜、桂圓、黑芝麻等，能在一定程度上改善睡眠。同時，搭配合理藥物也有幫助，但用藥要遵循專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。若睡眠問題嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。