干燥綜合癥自愈需多方面努力，包括改善生活習(xí)慣、合理飲食、保持口腔和眼部衛(wèi)生、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)范用藥等。

1. 改善生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。戒煙戒酒，減少對身體的刺激。保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，可使用加濕器增加空氣濕度，緩解干燥癥狀。

2. 合理飲食：多吃富含水分和維生素的水果和蔬菜，如西瓜、橙子、黃瓜、西紅柿等，有助于補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對口腔和胃腸道黏膜的刺激。適量攝入滋陰潤燥的食物，如百合、銀耳、蜂蜜等。

3. 保持口腔和眼部衛(wèi)生：使用含氟牙膏勤刷牙，飯后漱口，定期進(jìn)行口腔檢查和清潔，預(yù)防齲齒和口腔感染。對于眼部干燥，可使用人工淚液緩解癥狀，避免長時(shí)間使用電子設(shè)備，注意眼部休息。

4. 適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、太極拳等，每周堅(jiān)持一定的運(yùn)動次數(shù)和時(shí)間。運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善干燥綜合癥的癥狀。

5. 規(guī)范用藥：在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如羥氯喹、白芍總苷膠囊、甲氨蝶呤等。這些藥物可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，緩解癥狀。但用藥過程中要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意觀察藥物的不良反應(yīng)。

干燥綜合癥雖然難以完全自愈，但通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、保持口腔和眼部衛(wèi)生、適當(dāng)運(yùn)動以及規(guī)范用藥等多方面的綜合措施，可以有效緩解癥狀，提高生活質(zhì)量?；颊咝枰L期堅(jiān)持，并定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。