職場(chǎng)被打出現(xiàn)淤青，可通過(guò)物理治療、藥物治療、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意休息等方式快速消除。

1. 物理治療：在受傷后的24小時(shí)內(nèi)，可采用冷敷的方法。冷敷能夠使血管收縮，減少血液滲出，從而減輕淤青的程度。可以用冰袋或冷毛巾敷在淤青處，每次15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時(shí)敷一次。受傷24小時(shí)后，則應(yīng)改為熱敷。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收。用熱毛巾或熱水袋敷在淤青部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。此外，還可進(jìn)行適度的按摩，但要注意力度適中，避免加重?fù)p傷。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助淤血消散。

2. 藥物治療：可使用一些具有活血化瘀功效的藥物。如云南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛；三七片，有散瘀止血、消腫定痛的作用；活血止痛膠囊，可活血散瘀、消腫止痛。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)血管彈性，促進(jìn)淤血的吸收。同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類等，有助于受損組織的修復(fù)。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在淤青情況允許的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如散步、慢跑等輕度運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)局部淤青的消除也有一定幫助。但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重?fù)p傷。

5. 注意休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的恢復(fù)。休息時(shí)可適當(dāng)抬高受傷部位，促進(jìn)血液回流，減輕淤青和腫脹。

職場(chǎng)被打出現(xiàn)淤青后，可綜合運(yùn)用物理治療、藥物治療、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注意休息等方法來(lái)促進(jìn)淤青的快速消除。若淤青情況嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間不消退，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診，以排除其他潛在的損傷。