社區(qū)支持可通過組織健康講座、提供運動設施、開展心理咨詢服務、建立互助小組、提供營養(yǎng)指導等方式，幫助人們擺脫很累很疲乏的狀態(tài)。

1. 組織健康講座：社區(qū)可以定期邀請醫(yī)學專家來開展健康講座，講解導致身體疲勞的常見原因，如缺乏運動、營養(yǎng)不均衡、睡眠不足、壓力過大以及一些潛在的疾病等。像甲狀腺功能減退癥，會使身體代謝變慢，容易讓人感到疲倦；貧血會導致氧氣輸送不足，也會引發(fā)疲勞感。通過講座，讓居民了解這些知識，從而在日常生活中加以注意和預防。

2. 提供運動設施：在社區(qū)內合理規(guī)劃并配備運動設施，如健身器材、乒乓球桌、羽毛球場等。鼓勵居民進行適當?shù)倪\動，運動能夠促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的代謝能力，有助于緩解身體的疲勞感。例如，每周進行三次以上的有氧運動，每次 30 分鐘左右，如慢跑、游泳等，可有效改善身體狀態(tài)。

3. 開展心理咨詢服務：生活中的壓力和不良情緒也是導致身體疲勞的重要因素。社區(qū)可以安排專業(yè)的心理咨詢師，為居民提供心理咨詢服務。幫助居民排解壓力，調整心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度面對生活。比如，通過認知行為療法，幫助居民改變不良的思維模式和行為習慣，減輕心理負擔。

4. 建立互助小組：組織居民成立互助小組，讓大家在小組中分享生活經驗和應對疲勞的方法。成員之間可以相互鼓勵、相互支持，形成良好的社區(qū)氛圍。例如，有的居民可能通過調整飲食結構緩解了疲勞，就可以在小組中分享自己的食譜和飲食心得。

5. 提供營養(yǎng)指導：邀請營養(yǎng)師為居民進行營養(yǎng)指導，根據不同年齡段和身體狀況，制定合理的飲食計劃。保證居民攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質。比如，對于經常感到疲勞的上班族，可以建議增加富含維生素 B 的食物攝入，如全麥面包、瘦肉、豆類等，有助于提高能量代謝。同時，也可以推薦一些具有抗疲勞作用的藥物，如維生素 C、復合維生素 B、輔酶 Q10 等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

社區(qū)支持在幫助人們擺脫很累很疲乏的狀態(tài)方面具有重要作用。通過組織健康講座、提供運動設施、開展心理咨詢服務、建立互助小組和提供營養(yǎng)指導等多種方式，能夠從多個角度改善居民的身體和心理狀態(tài)，有效緩解疲勞。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。