對(duì)于失眠人群，有5種天然“安眠藥”食物能助眠，分別是牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素的物質(zhì)，血清素可產(chǎn)生困倦感，幫助放松身心，從而促進(jìn)睡眠。而且牛奶的溫?zé)豳|(zhì)感也能在一定程度上舒緩情緒，讓身體更快進(jìn)入放松狀態(tài)。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉和神經(jīng)的作用。同時(shí)，香蕉還含有色氨酸和維生素B6，這些成分共同作用，有助于大腦制造血清素，調(diào)節(jié)情緒和改善睡眠質(zhì)量。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，它還含有豐富的褪黑素。褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體生物鐘的激素，能夠幫助調(diào)整睡眠節(jié)律，使人更容易入睡和保持睡眠狀態(tài)。

4. 蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。在溫牛奶中加入適量蜂蜜，助眠效果更佳。

5. 蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神的功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而增加5 - 羥色胺的供給量，5 - 羥色胺對(duì)大腦皮層有抑制作用，能使人入睡。

這些天然“安眠藥”食物，在日常生活中比較容易獲取，且相對(duì)安全無(wú)副作用。失眠人群可以根據(jù)自身喜好，在睡前適當(dāng)食用，以改善睡眠狀況。但如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。