職場人掉發(fā)嚴重可通過調(diào)整生活習慣、改善飲食、保持心情舒暢、合理用藥、頭皮護理等方式應對。

1. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體和毛囊得到充分的休息。減少長時間使用電子設備，避免過度勞累，適當進行運動，促進血液循環(huán)，增強身體免疫力。

2. 改善飲食：增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果等，有助于維持頭皮健康。減少辛辣、油膩、高糖食物的攝取，這些食物可能會刺激皮脂腺分泌，加重脫發(fā)。

3. 保持心情舒暢：職場壓力大是導致掉發(fā)的重要原因之一，可通過聽音樂、旅游、與朋友聚會等方式緩解壓力，放松心情。也可以嘗試冥想、瑜伽等方式，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，減輕焦慮和緊張情緒。

4. 合理用藥：如果掉發(fā)情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常見的藥物有米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等。但需注意，使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

5. 頭皮護理：選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的產(chǎn)品。定期進行頭皮按摩，促進頭皮血液循環(huán)，增強毛囊的營養(yǎng)供應。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。

職場人掉發(fā)嚴重是一個常見的問題，可從生活習慣、飲食、心情、用藥和頭皮護理等多個方面進行改善。通過采取這些措施，能夠在一定程度上緩解掉發(fā)癥狀。若掉發(fā)情況持續(xù)不改善或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。