一直打哈欠流眼淚可能是壓力過大的表現(xiàn)，可嘗試深呼吸放松法、冥想減壓法、運動調(diào)節(jié)法、社交傾訴法、興趣轉(zhuǎn)移法等心理減壓法來緩解。

1. 深呼吸放松法：找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后再緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。重復(fù)這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉。深呼吸可以增加氧氣供應(yīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助身體和心理放松。

2. 冥想減壓法：每天抽出一定時間進行冥想。可以閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個特定的意象，排除外界干擾和雜念。當思緒飄走時，輕輕地將注意力拉回到專注點上。冥想有助于提高專注力，減輕焦慮和壓力，讓內(nèi)心恢復(fù)平靜。

3. 運動調(diào)節(jié)法：選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。運動能夠促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可以改善情緒，緩解壓力。每周堅持一定次數(shù)和時長的運動，能讓身體和心理狀態(tài)都得到改善。

4. 社交傾訴法：與親朋好友分享自己的感受和經(jīng)歷，把內(nèi)心的壓力釋放出來。在交流過程中，不僅可以獲得情感上的支持和理解，還可能從他人那里得到不同的觀點和建議，幫助自己更好地應(yīng)對壓力。

5. 興趣轉(zhuǎn)移法：投入到自己喜歡的興趣愛好中，如繪畫、音樂、閱讀、手工制作等。當專注于感興趣的事情時，會暫時忘記壓力和煩惱，沉浸在愉悅的體驗中，從而達到放松身心的效果。

當出現(xiàn)一直打哈欠流眼淚等壓力過大的表現(xiàn)時，上述這些心理減壓法都可以嘗試。每個人可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的方法，堅持運用這些方法，有助于緩解壓力，保持良好的心理狀態(tài)。如果壓力問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。