女孩來月經(jīng)后，早篩生長激素水平、骨齡、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運動情況等因素，對長高有保障。

1.生長激素水平：生長激素是促進人體生長發(fā)育的重要激素。女孩來月經(jīng)后，可通過血液檢查來篩查生長激素水平。若生長激素缺乏，可能會影響身高增長。對于生長激素缺乏的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用重組人生長激素等藥物進行治療，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

2.骨齡：骨齡能反映骨骼的成熟程度。通過拍攝左手手腕部的X光片，可判斷骨齡。若骨齡與實際年齡相差較大，可能會影響最終身高。如果骨齡提前，可能預(yù)示著生長空間相對較??；若骨齡落后，可能還有較多的生長潛力。醫(yī)生會根據(jù)骨齡情況制定相應(yīng)的干預(yù)措施。

3.營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)是長高的物質(zhì)基礎(chǔ)。早篩營養(yǎng)狀況，需關(guān)注蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的攝入。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，可多食用瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物；鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，牛奶、豆制品等是鈣的良好來源；維生素D能促進鈣的吸收，可通過適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物如深海魚類來補充。若存在營養(yǎng)缺乏，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物進行補充，但要遵醫(yī)囑。

4.睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。早篩睡眠質(zhì)量，要關(guān)注睡眠時間和睡眠深度。女孩應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時間，一般建議8 - 10小時。營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免熬夜和睡前使用電子設(shè)備，有助于提高睡眠質(zhì)量，促進生長激素分泌。

5.運動情況：適當(dāng)?shù)倪\動能刺激骨骼生長。早篩運動情況，鼓勵女孩進行跳繩、籃球、游泳等縱向運動。這些運動可以對骨骼產(chǎn)生一定的刺激，促進骨骼生長。每周應(yīng)保證一定的運動次數(shù)和時間，一般建議每周運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

女孩來月經(jīng)后，通過早篩生長激素水平、骨齡、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運動情況等因素，并針對不同情況采取相應(yīng)的措施，如合理補充營養(yǎng)、保證充足睡眠、適當(dāng)運動等，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物干預(yù)，有助于保障長高。但需注意，一切治療和干預(yù)都應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。