當(dāng)孕婦嘴饞時(shí)，堅(jiān)果、水果、奶制品、全麥面包、海苔等零食是不錯(cuò)的選擇。

1. 堅(jiān)果：常見(jiàn)的有核桃、巴旦木、腰果等。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸對(duì)胎兒大腦和視力發(fā)育有益，蛋白質(zhì)有助于孕婦維持身體正常代謝和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。例如，核桃含有豐富的亞油酸和DHA，能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。

2. 水果：蘋(píng)果、香蕉、草莓等都是適合孕婦的水果。水果富含維生素、膳食纖維和水分。維生素能增強(qiáng)孕婦免疫力，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕婦便秘。像蘋(píng)果含有多種維生素和果膠，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能調(diào)節(jié)腸胃功能；香蕉富含鉀元素，可預(yù)防孕婦肌肉痙攣。

3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的良好來(lái)源。孕婦在孕期需要大量的鈣來(lái)滿足自身和胎兒骨骼發(fā)育的需求。牛奶中的鈣容易被人體吸收，酸奶還含有益生菌，有助于改善孕婦的腸道菌群，增強(qiáng)消化功能。

4. 全麥面包：以全麥為原料制作的面包，保留了更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。它能為孕婦提供持久的能量，緩解饑餓感，同時(shí)膳食纖維可預(yù)防孕期便秘，并且升糖指數(shù)相對(duì)較低，適合孕婦食用。

5. 海苔：海苔富含碘、鐵、鈣等礦物質(zhì)以及多種維生素。碘對(duì)胎兒甲狀腺的發(fā)育至關(guān)重要，適量食用海苔可以補(bǔ)充孕婦和胎兒對(duì)碘的需求，有助于胎兒的智力和身體發(fā)育。

孕婦在孕期嘴饞時(shí)，選擇合適的零食不僅可以滿足口腹之欲，還能為自身和胎兒提供必要的營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)果、水果、奶制品、全麥面包和海苔等零食都具有各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，孕婦可以根據(jù)自己的口味和需求進(jìn)行選擇。但要注意適量食用，保持飲食的均衡和多樣性。